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物至于此 小得盈满| “童”心议健康 “实”味品中华 食育系列

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“童”心议康

“实”味品中华


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小满,是夏季的第二个节气小满反映雨水丰盈,意味着进入了大幅降水的雨季。小满的“满”,指的是雨水之盈,小满时节雨量大,江河至此小得盈满,正如民谚云“小满,江河渐满”。



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小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。


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黄瓜是一种藤本植物,藤蔓绵延,在中国民俗文化中,象征着福气连连,福运连绵,也象征子孙昌盛,事业兴旺,飞黄腾达。


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原料:黄瓜、内酯豆腐、火腿肠

配料:葱、盐、淀粉、白胡椒粉适量

烹饪方法:

1. 黄瓜去皮,切块,豆腐切块,火腿肠切成丁。

2. 一勺淀粉加入适量清水搅拌均匀备用。

3. 葱白洗净,切成小段,起油锅放入葱白炒香。

4. 放入黄瓜和火腿丁翻炒片刻,再加入豆腐。

5.加入适量的盐、白胡椒,再加入一碗热水,大火烧开转中火煮三分钟即可。

6. 淀粉勾芡,放入葱花即可出锅。



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黄瓜的营养价值比较丰富,含有丰富食物蛋白质、脂肪、纤维素以及维生素C,能够保护肝脏、解毒、提高免疫力等功效。内脂豆腐质地细嫩,可以清热润燥、清洁肠胃,还能助消化、增进食欲,十分适合老人小孩食用。



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黄瓜烧豆腐

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筷子起源于中国,是华夏饮食文化的标志之一,而公筷亦起源于中国。公筷指专用来夹菜的筷子,一般为白色,每人配备一双,只可在夹菜时拿来使用。


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动手做一做

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我们是温暖的家园


上海市实验幼儿园



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文章转载自微信公众号:上海市实验幼儿园

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