【幼师宝】2000多G内容，终身免费更新 | 快来体验【智能幼师】，感受智能魅力！ “宝宝营养室”之 二十四节气饮食推荐。 谷 雨 的 饮 食 “雨生百谷”，此时降雨明显增多，有利于谷物生长。寒冷天气基本结束，气温回升加快。雨水也带来潮湿，空气湿度较大，湿邪偏盛，尤其上海地区会出现阴雨绵绵的天气，宝贝们会体感湿湿的，容易生病。此时建议宝贝们适当加强户外运动，注意祛风湿，防病邪。 “宝宝营养室” 饮食原则 脾除湿：湿邪最伤脾胃，引起脾湿内停，出现食欲不振、腹胀、水肿、呕吐、便溏、倦怠等不适，所以，此时最应注重脾运、除脾湿。 平肝养血：肝血易虚，肝阳易亢，春季宜多吃滋养肝血的食物，以平抑过于上亢的肝气。 “宝宝营养室” 推荐饮食 脾利湿的食物：山药、芡实、莲子、白扁豆等食物脾止泻，适合脾虚所致大便溏泻者，薏米仁、茯苓等食物脾除湿，利尿消肿，适合脾虚水肿者。这些脾食物最宜与大米一起煮粥食用，谷雨湿邪盛时养生尤佳。 多食香椿：谷雨前后正是食用香椿的最佳时节。“雨前香椿嫩如丝”，此时的香椿芽鲜香扑鼻、口感柔嫩，适合做成各种菜。5月之后采摘的香椿，不仅口感不佳，其中硝酸盐含量也超标，不宜再食用了。 新鲜的绿色蔬菜：可多吃莴笋、豆苗、蒜苗、韭菜、菠菜等春季新鲜的蔬菜，最宜当季养生保。 “宝宝营养室” 温馨提示 寒凉食物：由于此时温邪较重，黄瓜、番茄等寒凉食物容易加重寒湿，不宜多吃。 “宝宝营养室”节气食谱 山药薏米芡实粥 材料：粳米、鲜山药各25克，薏苡仁（也叫薏米）、芡实各5克。 调料：白糖适量。 做法： 1.将粳米、薏苡仁、芡实分别淘洗干净。 2. 新鲜山药去皮，切成小块。 3.锅中放入薏苡仁、芡实和适量水，小火煮20分钟。 4.倒入粳米，继续煮20分钟，放入山药块煮至粥成。 5.吃时调入白糖即可。 “宝宝营养室” 节气食话 山药可补益脾、肺、肾，益气养阴，脾止泻。 芡实脾补肾，止泻、止遗、止带，固涩作用强。 薏苡仁脾清肺，利尿消肿、除湿去浊，美颜净肤。 谷雨湿邪较重时可多食此粥，能脾除湿，改善脾湿引起的各种脾胃不和、便溏、水肿等症状，对预防脾胃疾病及肺部疾病均有益。 ▇ 扫码关注我们 文章转载自微信公众号：上海市实验幼儿园 文章转载自公众号：上海市实验幼儿园 -=||=-收藏赞 (0) 幼儿园研学培训，找优师教研18610206462 南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
