“孩子营养室”之二十四节气饮食推荐?“大雪”实操篇 ?

 1.粥是“百搭之王”，各种材料都可以融合。

干果杂粮粥                          银耳山芋粥

2.八宝粥一般由八种材料组成，但也不拘泥于此，还可以搭配各种干鲜果品、坚果种仁、蔬菜豆类、杂粮薯类、肉蛋海鲜等，非常自由随性。

海鲜鸡蛋粥                           蔬菜鸡丝粥

3. 此粥脾养胃，滋阴养血，防止便秘、补充水分、增加食欲，是冬季温和滋补的理想主食。

一到冬季，特别是在宝宝入园时候，常常看到宝贝口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，一方面跟来园路上吹了冷风有关，另一方面跟宝贝体内缺水有关。中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”。脾是防止嘴唇干裂的关键。食补菜单多吃含水分的食物。“宝宝营养室”提倡，晨起服热粥，以养宝贝们的胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、莲子粥、红枣桂圆粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。