“孩子营养室”之二十四节气“大雪”的饮食推荐

食养补肾：大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。补肾是冬补的重点，多吃助肾阳、益肾气、滋肾阴的食物，有助于增强御寒能力、提高免疫力，使来年春天时体质有所增强。

缓解抑郁：大雪时天气常常阴冷潮湿，光照较少，一片晦暗阴沉之感，容易感觉心情沉闷。因此，饮食中应注意行气解郁、宽胸顺气、活血化瘀，以缓解寒湿凝滞、胸闷困乏、心情郁闷不畅。

多喝热粥：早餐适合食用热粥，粥中可添加肉类、鸡蛋、大枣、花生、核桃、枸杞子、葡萄干等食物，有助于温补脾胃、益气养阴。

润燥养阴的食物：宜多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、银耳等柔软甘润的食物，可避免出现燥热烦渴的问题，尤其空气干燥又有室内外温差的情况下，尤应多吃。

化解抑郁、调节情绪的食物：制作点心时候可以适当加一些红糖等食物，以活血通络，多吃些香蕉、猕猴桃，可化解抑郁、改善心情，饮用山楂水、陈皮饮可理气解郁。

忌食生冷：此时不宜食用黏滞、坚硬、生冷寒凉的食物，以免不易消化、损伤阳气。

“宝宝营养室”节气食话