“宝宝营养室”之季节养生
——“大雪”节气的饮食调整
大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，“宝宝营养室”建议冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。
在此节气，宝宝在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以助御寒。不过，冬季饮食忌生冷，同时，注意多吃蔬菜和水果，宝宝可以在午点时候喝碗粥。“宝宝营养室”建议宝贝们晨起服热粥，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用。
文章转载自公众号：上海市实验幼儿园
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