“宝宝营养室”之秋分饮食
——防燥宜多吃“辛酸”果蔬
经过了“白露”,本周末我们迎来了“秋分”时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”。
宝宝在饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，幼儿园也会安排近期食用一些此类食物，比如：芝麻、核桃、糯米，还有其他秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、秋梨、柑橘、苹果、葡萄、百合、银耳等，都是调养佳品，本周推荐“玉米薏米小米黑米粥、荸荠雪梨枸杞水 ”都是当季适合宝宝饮用的甜品。
秋分时节，宝宝每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、白萝卜、银耳等。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果宝宝本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
文章转载自公众号：上海市实验幼儿园
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