我们在一起·隔空战疫｜机幼线上育儿指导系列活动（二十八）

家长育儿课堂

项目一、标准蹲起

——锻炼孩子肢体力量和协调能力

 双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10至15次。

项目二、靠墙静蹲

——锻炼平衡能力和下肢力量

后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30至60秒。也可以孩子和家长手拉手，保持下蹲的动作。

项目三、单脚接球

——锻炼平衡能力和反应能力

单脚站立于地面，保持身体平衡的同时。用手接住家长抛出的球。

项目四、点左右跑

——锻炼协调能力和控制能力

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10至20次。