亲爱的石榴家长们，
在这始料未及的“宅”家生活中，
面对繁琐的家务
还有每天黏在自己身边
叽叽喳喳的“熊”孩子，
你们是否渴望能拥有
属于自己的短暂自由呢？
上一期我们谈到如何帮助
孩子缓解负面情绪，
那当家长们有情绪的时候，
我们可以怎么做呢？
让我们跟随总园大三班冯溪朗的妈妈
一起走进今天的绘本《让我安静五分钟》。
绘本解析
这本绘本是一本代入感非常强的绘本。满地的玩具、吃的乱七八糟的早餐、开心的忘乎所以的孩子们，这就是家里熊孩子的日常嘛。
想想看，面对孩子们这样吃早餐的情景，你会怎么做呢？如果此时的我们本身就带有情绪，我们可能会控制不住自己，训斥孩子们一顿。当我们这样做时，孩子们可能因为害怕而变得安静乖巧，但孩子们可能也会变得更加敏感了。一旦孩子形成敏感的性格，孩子自身的很多能量，就不会致力于去思考和解决问题，而是会花很多的精力去感受对方的情绪，对方情绪有一点儿波动，他就会觉得是不是自己哪里做的不好，生怕别人对她不满意！孩子会因此背负沉重的心理负担。所以，当家长自己有情绪时，我们可能无法照顾到孩子的情绪。那可以怎么做呢？我们一起来学习绘本中庞太太吧！
庞太太看到孩子们虽然吃的乱七八糟，但是孩子们很开心。此时，她没有去和孩子们对质，而是选择做自己的事情。她为自己准备了一顿优雅而丰盛的早餐，她冲了咖啡、用自己最喜欢的茶杯、还自制小蛋糕……从细节上看，她还用了卷发器卷头发，可见庞太太生活的很精致，一点儿也没有因为孩子们而放弃自己对生活品质的追求！
许多心理学的研究表明：再忙再累，我们都要有关爱自己的能力。只有把自己关爱好了，我们才能去关爱别人。当关爱自己的时候就先不要去管别人的情绪，要回到自己的身上，先悦纳自己。
生活中有很多妈妈因为有了孩子就无暇顾及自己了，放弃了对自我形象的管理，放弃了对居家生活的美观整洁的要求，放弃了通过读书来滋养自己的精神等。我们不妨思考一下，这到底是我放弃了生活，还是背后隐射了生活让我感受到了无奈，然后我就顺着这样的无奈让自己肆意任性了一把。其实，外面的世界从来没有放弃过我们，当我们觉得跟外面的世界阻隔的时候，是因为我们把自己的内在塞得太满了，我们的世界只剩下了无奈和一地鸡毛，只装着我们的情绪。我们的内心已经装满了，又如何能看得到外面的世界呢？所以，在家庭生活中我们要照顾好孩子，但同时我们也要学会关爱自己，这样我们的内心世界才会更平和。
我们又回到绘本，庞太太看到孩子们闹成那样，并没有与孩子们正面交锋，而是选择暂时的逃离，调整一下自己的情绪。孩子们发现了她，问她要去哪里，她说“去浴室”。“为什么？”“因为我想一个人安静5分钟！就是这样。”这就是绘本传递给我们的说话的艺术。庞太太没有说“都是因为你们，搞得一团糟，还不让我安静一会儿”等等之类指责孩子们的话，而是心平气和的表达了自己的需要，这样的话就不会对孩子们造成伤害，让孩子们感受到这是妈妈的情绪，妈妈为此负责，妈妈进行自我调整与我们无关。
继续来看绘本，庞太太能够顺利的享受安静的5分钟吗？庞太太放满了一缸的热水，正准备享受有茶、有点心的泡泡浴，让自己好好放松一下。
莱斯特进来了说：“我吹笛子给你听好不好？”庞太太只睁开一只眼睛问：“一定要吹吗？”只睁开一只眼可见庞太太是多么的无奈，她想用另一只眼继续享受她的天堂生活。庞太太无奈的说：“拜托啦，一分钟就好。”莱斯特将练习曲吹了三遍半。
本以为噩梦结束了，罗拉又进来了说：“我可以念一页故事给你听吗？”庞太太拗不过只得同意她念一页，可是罗拉念了4页半。
终于念完了，最小的弟弟又来了，拿了一堆的玩具放进了妈妈的浴缸里。
最后三个孩子都跳进浴缸玩得不亦乐乎，庞太太安静5分钟的愿望就此破裂。庞太太一脸生无可恋，甚至有些郁闷，她也并没有冲孩子们发火，而是穿好衣服去寻找下一个可以安静的地方，当孩子们再次问她去哪儿时，她还是说了那句：“去厨房，因为我想一个人安静5分钟！”
在孩子们没有下楼之前，她终于安静了3分45秒！此时画面中的她虽身处厨房，但她并没有去收拾餐桌，而是安静的读报，充分的享受自己的时光。我们看到庞太太真的是一个非常优雅的人，不仅体现在外貌上，还体现在她有非常好的情绪管理能力和智慧。
为什么庞太太面对熊孩子们会如此淡定？也许是庞太太更懂孩子。
庞太太想要安静5分钟，但孩子们不停地过来打断她，此时我们也许会抱怨这些熊孩子们太不不懂事了，但如果我们换一个角度去分析这件事情，我们就不会那么生气了。
为什么莱斯特要给妈妈吹笛子呢？
也许是妈妈平时让莱斯特练习吹笛子，并在他练习的时候表扬了他，妈妈看到他吹笛子很开心，莱斯特看到妈妈有些不开心，也许这是她想到的逗妈妈开心的方法，要不然他也不会吹那么多遍了。
为什么罗拉要给妈妈读书，
也许每天晚上她害怕睡不着觉的时候，妈妈都会陪着她，给她讲好听的故事，他看到妈妈有点儿累，她就用她自己最喜欢的陪伴方式来陪伴妈妈。
同样，最小的小象想到每次妈妈给他洗澡都会放很多的玩具，她们可开心了，所以她也要让妈妈开心一下。如果我们这样想这些事情，我们还会生气吗？
为帮助家长们更好地调整自己的情绪，
我们给大家分享一些小妙招：
一停：拥有叫停的能力。
二离：允许自己离开一会儿。
让自己离开，就像庞太太一样先关爱一下自己，让自己平静下来。然后如果家里很乱，我们可以带着孩子们一起收拾，让孩子们学会承担责任。然后心平气和的与孩子们讨论建立家庭游戏的规则。
三调：调整呼吸，调整自己的执念。
四想：想一想我为什么生气，调整我们对孩子生命、教育和整个事情的看法。
图文编辑：陈倩
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