十面“霾”伏之下，爹妈们还能为孩子做点什么？

小编的80后同事说，从前，他们的童年是不到天黑不回家，如今，他儿子早早就知道“今天有雾霾不能出去玩”，出门上幼儿园之前会很熟练地戴上口罩。

他上周末刚带着感冒的孩子去了趟医院，当时儿科诊室外的坐了一圈在咳嗽的孩子。

医生也说：“儿童的鼻腔相对短小，鼻道狭窄，他们的气管、支气管跟成人相比也更加短且狭窄，所以，在重污染天气下，孩子其实比大人更容易受到伤害。”

每年11月至次年1月

在这样的天气下

1.定时让孩子洗脸、漱口

灰霾天气时，会有不少的有害物质依附在脸上和口腔里，需要定时给孩子清洗。洗脸漱口时最好使用温水，这样可以使阴霾颗粒得到更有效的清洁。

2.每天让孩子清理鼻腔

大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。

1.少出门，戴口罩、增加衣物

当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，所以大家应尽量减少户外活动。如果不得不出门，最好戴上口罩，披上纱巾，可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。

2.尽量远离马路

尽量不要带宝宝外出，如果是不得不外出的情况，也尽量要避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

3.别进行剧烈活动

因为，剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝，父母要经常提醒不要让宝宝做剧烈运动。

4、不要在车内抽烟

烟在不完全燃烧的情况下会产生PM2.5细颗粒物，是室内PM2.5主要来源之一。

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饮食篇

增强抵抗力很重要

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、维生素A、蛋白质等，保护人体免受自由基的损害。

1、维生素C：蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、 番茄、黄瓜等。

2、维生素A：富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

3、蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。