每周菜谱丨舌尖上的幼儿园

夏季天气炎热，空气中湿度也较高，对3-6的岁孩子来说夏天也会增大排汗量，体内部分营养以及水份也会排着汗液排出，为了让您的宝贝顺利度过夏天，我们整理了相关内容，快来看看吧！

1.多吃水果、杂粮

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

2. 多补充蛋白质

孩子身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。家长们应该注意：补充蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3.多喝白开水

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，一次性大量进水，会淡化胃酸，补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症等。

4.饮食要有节制

孩子肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冷饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食奥，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品，对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。