小厨房
第五周菜谱
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期一食谱
点心：
纯牛奶、饼干
(纯牛奶150g 饼干12g)
午餐：
红烧肉燥
(洋葱15g 猪肉56g 豆腐干6g)
虾仁炒蛋
(虾仁21g 鸡蛋30g 红圆椒3g 青圆椒3g)
菠菜菌菇粉丝汤
(菠菜63g 菌菇16g 粉丝6g 葵花籽油12g)
玉米饭
(玉米碎8g 米饭45g)
午点：
蒸奶黄包、红提
(奶黄包35g 提子32g)
红提的营养价值
红提中含有丰富的维生素，能够降低人体胃酸分泌，对胃粘膜起保护作用，具有养胃的功效。其中含有丰富的氨基酸，有机酸等，这些物质能够补充人体所需要的营养物质，可缓解疲劳。也具有降低人体内胆固醇含量的作用，平时要选择适当的吃，不可摄入过多，以免对胃肠产生负担。
星期二食谱
点心：
纯牛奶、饼干
(纯牛奶150g 饼干12g)
午餐：
萝卜炖仔排
(萝卜80g 仔排55g)
蜜汁鸡翅
(鸡翅60g 葵花籽油10g 生抽2g)
手撕包心菜
(包心菜70g 胡萝卜6g)
金银米饭
(米饭45g 小米5g)
午点：
蛋糕、桂圆
(蛋糕35g 桂圆28g)
星期三食谱
点心：
纯牛奶、饼干
(纯牛奶150g 饼干12g)
午餐：
蒜蓉虾
(青大蒜6g 虾38g 青圆椒3g 葵花籽油12g)
片儿川
(面条53g 雪菜3g 猪肉28g 胡萝卜8g)
油豆腐炒白菜
(油豆腐10g 大白菜63g)
过敏餐：
鸡翅
(鸡翅60g)
午点：
肉末小米粥、橙子
(猪肉8g 小米20g 橙子32g)
星期四食谱
点心：
纯牛奶、饼干
(纯牛奶150g 饼干12g)
午餐：
洋葱炒牛肉
(牛肉52g 洋葱15g 芹菜15g)
肉丝炒西葫芦
(猪肉20g 西葫芦58g)
番茄豆腐汤
(番茄55g 豆腐88g)
米饭
(米饭45g)
午点：
提子菠萝包、樱桃小番茄
(面包35g 番茄28g)
星期五食谱
点心：
纯牛奶、饼干
(纯牛奶150g 饼干12g)
午餐：
番茄巴沙鱼
(番茄33g 鱼75g)
莴笋炒胡萝卜
(莴笋52g 胡萝卜8g)
肉汁冬瓜
(猪肉15g 冬瓜88g 葵花籽油12g)
黑米饭
(米饭45g 黑米12g)
午点：
香梨、坚果
(香梨65g 坚果12g)
香梨的营养价值
香梨的营养价值比较高，并且里面含有丰富葡萄糖，蛋白质，及钙，磷，钾等很多种矿物质元素，具有清热降火，润肺，化痰止咳，养血生肌的功效，消化不良，能为身体补充营养。也可以辅助治疗肺结核，对于感冒引起的头痛，喉咙痛，吃香梨也是有很好的效果。
温馨提示
Career In Business
从小养成良好的饮食习惯
儿童时期是培养饮食卫生习惯最重要的阶段,从小养成的饮卫生习惯可使人终生得益，反之,不良习惯要改就难。
饮食卫生习惯包括饭前洗手、正确使用餐具、进餐时不说笑、玩耍、吃东西要细嚼慢咽、不偏食、不吃零食和不拒食等。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
杭州市实验幼儿园
许你快乐成长童年
文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
