幼儿园一周食谱
杭州市实验幼儿园
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期一食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
萝卜炖仔排
(萝卜45g 仔排50g 葱花3g)
芹菜炒鸡蛋
(芹菜25g 鸡蛋28g 葵花籽油12g)
鸳鸯花菜
(花菜22g 西兰花22g 胡萝卜6g)
玉米饭
(玉米碎12g 米饭45g)
午点：
紫薯包、无籽提
(紫薯包35g 提子22g)
TIPS
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萝卜营养价值
1.萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
2.萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。
3. 萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。
星期二食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
五彩珍珠丸子
(猪肉48g 芹菜19g 胡萝卜7g)
蜜汁鸡翅
(鸡翅68g 葵花籽油12g)
娃娃菜开洋汤
(娃娃菜55g 开洋3g 黑木耳6g)
过敏餐：
娃娃菜胡萝卜汤
(娃娃菜55g 胡萝卜3g 木耳6g)
金银米饭
(米饭45g 小米8g)
午点：
面包、梨
(蛋糕35g 梨22g)
星期三食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
盐水虾
(虾38g)
过敏餐：
红烧牛柳
(牛柳38g 洋葱6g)
青菜鸡蛋面
(青菜63g 鸡蛋35g 面条55g)
红烧肉燥
(猪肉45g 洋葱15g 豆腐干6g)
午点：
(鸡蛋小圆子羹、草莓)
(鸡蛋12g 小圆子22g 草莓22g)
星期四食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
番茄巴沙鱼
(番茄30g 巴沙鱼73g 葵花籽油12g)
红烧萝卜
(萝卜83g 绿大蒜3g)
炒三丁
(猪肉35g 甜豆26g 胡萝卜10g)
米饭
(米饭45g)
过敏餐：
番茄炒蛋
(番茄30g 鸡蛋52g)
午点：
面包、桂圆
(可莎蜜儿面包35g 桂圆38g)
TIPS
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巴沙鱼营养价值
巴沙鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素， 巴沙鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。
星期五食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
木耳烧鸭块
(黑木耳8g 鸭肉66g)
番茄炒蛋
(番茄40g 鸡蛋37g 葵花籽油12g)
豆腐羹
(豆腐100g 甜豆20g 玉米粒12g 猪肉13g 胡萝卜6g)
黑米饭
(米饭45g 黑米12g)
特殊餐：
肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量。
午点：
香蕉、坚果
(香蕉95g 坚果12g)
温馨提示
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预防新冠疫情小常识
进入冬季，疫情防控不能松懈！
1.要尽量减少外出活动，尽量不要去人群密集处，要注重个人防护。如果需要外出，要佩戴医用外科口罩或者N95口罩。
2.要保证手卫生，尽量不要接触公共物品，要勤洗手。
3.要对个人的健康进行监测。如果出现发烧、干咳、腹泻、呼吸困难等症状，建议及时前往医院就诊。
4.不要随地吐痰，建议用纸巾包好个人的口鼻分泌物。
5.在日常生活中要多吃水果、蔬菜，多往身体中补充营养物质。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
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优师教研
许你快乐成长童年
文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
