幼儿园一周食谱
杭州市实验幼儿园
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期一食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
萝卜炖仔排
(萝卜45g 仔排50g 葱花3g)
芹菜炒鸡蛋
(芹菜25g 鸡蛋28 g葵花籽油12g)
鸳鸯花菜
(花菜22g 西兰花22g 胡萝卜6g)
玉米饭
(玉米碎12g 米饭45g)
午点：
紫薯包、无籽提
(紫薯包35g 提子22g)
TIPS
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萝卜营养价值
1.萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
2.萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。
3. 萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。
星期二食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
蒜苗黄鳝
(蒜苗30g 黄鳝63g)
肉丝炒杏鲍菇
(肉丝16g 杏鲍菇46g 葵花籽油12g)
青菜豆腐蘑菇汤
(青菜48g 豆腐63g 蘑菇15g)
金银米饭
(米饭45g 小米8g)
午点：
小蛋糕、草莓
(蛋糕35g 草莓22g)
星期三食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
鸡汁云吞
(云吞68g)
香干肉丝
(香干12g 冬笋26g 青圆椒6g 茭白22g肉丝15g 红圆椒6g)
番茄蛋汤
(番茄45g 鸡蛋25g 榨菜3g)
午点：
红豆薏米汤、梨
(红豆18g 薏米8g 梨32g)
星期四食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
油爆虾
(虾38g 洋葱12g 葵花籽油12g)
糖醋猪肝
(猪肝38g 青圆椒3g 红圆椒3g)
茭菜蛋片粉丝汤
(茭菜45g 鸭蛋25g 粉丝6g)
米饭
(米饭45g)
过敏餐：
洋葱炒鸡蛋
(洋葱12g 鸡蛋48g)
午点：
面包、桂圆
(可莎蜜儿面包35g 桂圆38g)
TIPS
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猪肝营养价值
猪肝是一种非常有营养的食物。猪肝当中含有的铁元素是非常多的，而且是含有血红素铁，人体比较容易吸收。所以，缺铁性贫血的患者，如果是多吃猪肝，可以有效的补充体内缺乏的的铁元素，促进缺铁性贫血的恢复。
星期五食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
(菜园饼干、日式小圆饼干、鸡蛋饼干)
午餐：
笋干老鸭煲
(笋干8g 鸭肉46g 火腿肉16g 毛毛菜12g)
肉末炒冬瓜
(猪肉13g 冬瓜70g 葵花籽油12g)
油豆腐炒白菜
(油豆腐13g 白菜48g 胡萝卜6g)
黑米饭
(米饭45g 黑米12g)
特殊餐：
肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量。
午点：
牛奶枣、坚果
(牛奶枣95g 坚果12g)
温馨提示
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喉咙疼痛
孩子喉咙疼，如果还伴有发烧症状，那么最好不要去幼儿园，因为这种疼痛很可能是手足口病等传染疾病造成的。至少要等到发烧和喉咙疼痛症状消失后才能去幼儿园，一般要五天左右。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
杭州市实验幼儿园
优师教研
许你快乐成长童年
文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
