幼儿园一周食谱
杭州市实验幼儿园
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期一食谱
点心：
鲜牛奶、菜园饼干
午 餐：
红烧肉燥
(猪肉48g 豆腐干6g 洋葱12g 葱花3g)
翡翠虾仁
(甜豆21g 胡萝卜16g 虾仁25g)
过敏餐：
炒三丁
(鸡胸25g 甜豆21g 胡萝卜16g)
毛毛菜菌菇干贝汤
(毛毛48g 菌菇15g 干贝3g 葵花籽油12g)
玉米饭
(玉米碎12g 米饭45g)
午点：
蒸玉米、苹果
(玉米80g 苹果35g)
TIPS
Career In Business
菌菇中含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长发育，菌菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以保护视力。所含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，促进排毒，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，防止便秘。含有大量的蛋白质，多种氨基酸，可以增加人体的免疫力，抗病能力。还含有钠，钾，镁，铁，锌等微量元素，可以强身健体。
星期二食谱
点心：
鲜牛奶、鸡蛋饼干
午 餐：
猪肚鸡煲
(猪肚38g 鸡肉55g 蘑菇8g 葱花3g)
里脊肉炒西兰花
(里脊肉16g 西兰花53g 葵花籽油12g)
春日花开
(莴笋46g 胡萝卜15g 黑木耳8g)
金银米饭
(米饭45g 小米8g)
午点：
小蛋糕、无籽提
(蛋糕35g 提子22g)
星期三食谱
早 餐：
鲜牛奶、小馒头
午 餐：
洋葱蘑菇牛肉粒
(洋葱16g 蘑菇22g 牛肉51g)
干捞水饺
(水饺62g)
菠菜胡萝卜蛋汤
(菠菜46g 胡萝卜6g 鸡蛋25g)
午点：
青菜鸡丝粥、桂圆
(青菜18g 胡萝卜8g 鸡丝20g 桂圆32g)
TIPS
Career In Business
牛肉含维生素B6，蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
星期四食谱
点心：
鲜牛奶、菜园饼干
午 餐：
红烧肉
(猪肉55g 葵花籽油12g)
醋溜包心菜
(包心菜53g 胡萝卜6g)
萝卜虾滑汤
(萝卜78g 虾滑18g)
过敏餐：
葱花萝卜汤
(葱花3g 萝卜78g)
米饭
(米饭45g)
午点：
面包、砂糖橘
(可莎蜜儿面包35g 砂糖橘38g)
星期五食谱
早 餐：
鲜牛奶、鸡蛋饼干
午 餐：
木耳烧鸭块
(黑木耳12g 鸭块46g)
番茄炒蛋
(番茄32g 鸡蛋28g 葵花籽油12g)
豆腐羹
(青豆21g 豆腐75g 玉米粒12g 胡萝卜6g)
黑米饭
(米饭45g 黑米12g)
特殊餐：
肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量。
午点：
香蕉、坚果
(香蕉95g 坚果12g)
温馨提示
Career In Business
流行性感冒病毒引起的常见急性呼吸道传染病，传播力强，常呈地方性流行。
临床表现：突发高热，头痛，全身酸痛，乏力及呼吸道炎症，咳嗽，咽痛等。婴幼儿和老人易并发肺部感染。
预防措施：多饮水，多休息，从外面回来冲洗鼻子，注意通风以及锻炼身体，食用含维生素的食物。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
杭州市实验幼儿园
许你快乐成长童年
文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
