窗口| 云课堂、云办公：请开启正确护眼模式

连续工作40分钟，应休息10~15分钟，可以看窗外远眺，做护眼操。遵循“20-20-20”口诀，使用电子产品每20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。

眼睛与电脑屏幕距离保持在50~60cm之间，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背。

多眨眼可以湿润眼睛，也可以用热毛巾或热敷眼罩敷眼睛，从而疏通堵塞的腺体，放松眼肌肉，缓解眼部干涩。

特殊时期记得勤洗手，切勿用手揉眼睛，以免感染眼部。

晚上用电脑或者看电视的时候要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%。

多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。