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雾霾又双叒叕来了~~~
雾霾加上冷空气，只能说战斗力爆表了，相信大家和小编一样，内心都是３６０度法式拒绝的。
但面对任性的雾霾天气，我们还是需要做好防护，减少伤害。这个时候我们应该做什么？能做什么？今天就教你读懂重污染天气对健康的危害，传授雾霾之下的“生存法则”，最大限度降低伤害值。
以PM2.5为首要污染物的重污染天气危害健康
污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下，污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。可能发生重污染天气时，地方政府将发布预警信息。
重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种
急性危害：主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。
慢性危害：主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。重污染天气也可影响人的情绪。
出现重污染天气时，做好个人防护很重要！请关注本市的重污染天气预报预警信息。
1
公众应减少户外活动。
2
儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。
3
污染高峰时段及时关闭门窗，空气质量改善时再开窗通风。不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。
4
如有条件，可使用空气净化设备。
5
如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。
正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响。
符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。外出时，建议优先选用标有KN95或N95、FFP2及其以上标准的口罩。
正确佩戴口罩要注意
1
佩戴时确保口罩与面部具有良好贴合性，不漏气。
2
建议老年人、儿童等特殊人群在专业人士或家人（长）的指导下选择舒适性较好的、配有呼吸阀门的口罩。
3
佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。
4
口罩不宜长时间佩戴，要及时清洗、更换。
转载于：成都疾控
综合自：浙江健康教育、非常微健康时代
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文章转载自微信公众号：成都市第一幼儿园
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