长假最后一天，想让孩子“收心”， 不妨试试这几招

“假期综合症”一般指出现在长假之后，比如春节或者国庆黄金周，表现为在节后的两三天，大人或孩子感觉困倦，提不起精神，害怕上班、上学。

这是因为平时的工作或者学习中，会建立一种规律秩序，也就是“动力定型”。长假意味着这种动力会被破坏，工作或学习暂时置身事外。长假一结束，人们必须重新调整全部身心投入到学习和工作中，要再次建立起“动力定型”，短期内必然就会出现不适应或者恐惧心理啦。

对于学龄前儿童来说，离开家人的呵护与宠溺，离开熟悉温馨的教育环境，本身就是一个挑战，而且接受幼儿园的教育时间还不长，经历一段假期，自然需要重新适应。

◆家长要以身作则

国庆长假结束了，家长希望孩子回到正常的生活轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

◆恢复良好的生活习惯

家长在假期的最后一天，尽量按照幼儿园的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，可逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数，同时慢慢增加孩子体育锻炼和阅读的时间。

还可以陪孩子读书或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上幼儿园状态。

◆培养孩子的自理能力

国庆假期里，很多家长帮孩子代办大小事，等到上幼儿园，孩子之前在幼儿园学会的东西都不会了，自理能力缺乏，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。

所以建议家长在入园前尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要帮助孩子养成独立的习惯。

◆积极的心理暗示

家长最好在去幼儿园的前一天，时不时地提醒孩子马上要上幼儿园了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了。

在提醒孩子的时候，要帮助他回忆上一个月份在幼儿园开心的事情。比如：和小伙伴愉快的游戏、某个老师说非常喜欢他、或者孩子上个月在幼儿园取得进步或获得表扬的事情等。

这些积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到幼儿园。

◆寻求家园合作

即便孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长也不要着急，一方面家长积极地引导孩子回到幼儿园的轨道中来，另一方面要积极和幼儿园教师进行沟通。只有家庭和幼儿园有效地建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”给孩子带来的负面影响。

◆用仪式感结束假期

孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到要上幼儿园就焦虑发愁，怎么办？心理学家建议说，终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个小总结，提醒自己，崭新的幼儿园生活又要开始了。

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。