转自公众号：毛妈Carol
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*本文来自毛妈Carol（公众号：maomcarol）。她是英文绘本推广人，亲子阅读践行者。长期在公众号撰写原创文章，分享适合0-12岁孩子的亲子阅读方法和经验。
踢球时身体容易失去平衡、不会用双脚或单脚跳跃、不敢从小椅子上跳下来……这都是孩子粗大动作（又称大肌肉动作，表现为身体四肢的协调）没发展好的缘故。
粗大动作运动，主要影响到孩子的身体运动能力和协调能力，在国外是很受重视的运动项目。在国内，粗大动作的锻炼还不够普遍，因此会有一些幼儿（3-6岁）下肢爆发力、协调性比较差。
怎样提高孩子的粗大运动能力？在正文之前，先来看一个视频吧。
从视频中可以看出，
国外对孩子粗大动作的训练，
主要集中在6个方面。
01
平衡能力
身体能力：3-6岁的孩子，如果走在凹凸不平的路上经常会跌倒，一般就是缺少平衡能力。而良好的平衡能力，不仅能强身健体，还可以促进孩子的智力发展。
如何锻炼：
单腿站立，低头捡球后，再次直起身，过程中尽量保持身体稳定不摇晃。
双手举高，沿着地上的线条走，还可以沿着平衡木走。走得稳定后，还可以在平衡木两边加上小玩具，让孩子在走路的同时弯腰捡玩具。
02
节奏感
身体能力：通过有节奏的拍手、跺脚和轻拍身体各部位，用全身来感受节奏的轻与重，动与停，孩子的身体机能和协调能力都能得到较好的锻炼。
如何锻炼：
拍球，让球在地上弹两次，拿起来。再弹两次，拿起来。重复这个节奏。
左、右脚前后交替跳动，这个动作考验腿部节奏。看动图就知道，做这个锻炼时，没经验的孩子很容易就会失去控制。
左、右脚交替轻点足球，这是对全身节奏感的锻炼。
03
手眼协调能力
身体能力：手眼协调，指的是孩子的双手会根据视觉信息来改变活动的方向和力度。这种能力是逐渐发展的，所以，在这个过程中，来自家长的帮助非常重要。
如何锻炼：
网球拍上放着网球，在走动的过程中随时调整姿势，保证网球不掉下来。
再来一个高难度的锻炼：手里举着乒乓球拍，在回环运动的过程中，保证拍上的球不掉下来。
04
方向感
身体能力：方向感是孩子对物体所处方位的认知感觉，如前后上下左右，东南西北等。方向感的锻炼，有利于提高孩子的想象力、创造力和数学能力。
如何锻炼：
家长（或老师）帮助扔一块网纱在空中，孩子转一圈后，去接住这块纱。
还可以通过游戏锻炼孩子左右绕圈和正面钻的能力。
05
分辨能力
身体能力：这个指的是不同动作的辨别能力。听起来比较复杂，但孩子很容易通过对大人的模仿而学会这些动作窍门。
如何锻炼：
扔球进门的不同动作：直接扔球进门、利用墙壁的冲击力让球反弹进门、侧身投球进门等不同动作。
（点开GIF查看不同动作要领）
06
反应能力
身体能力：这个考验的是孩子的综合能力。从视觉信息传递，到大脑对信息的处理，到身体配合做出动作的一系列考验。
如何锻炼：
最经典的接气球游戏。
还有容易一点的接球拍游戏。
除了以上这6种粗大动作训练，还有一些不可忽视的大运动能力锻炼。
比如跳跃（Jump）、走中线（Midline）、8字回环绕路（Cone sideways）和转呼啦圈（Hula hunt）等等能力。
经过这些专项身体训练，孩子应该掌握以下能力：
运动时上下肢协调，并能够表现出节奏感。快跑、转弯、突然停止、或者从高处跳下时，能够及时调节身体的平衡；在钻的过程中，能做到屈膝、弯腰和紧缩身体等。
等在孩子动起来时，观察一下孩子有没有掌握这些能力吧。
——The End——
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