冬天各个地方的天气就变的寒冷起来，那么幼儿冬天应该多吃什么更有利身体康呢？这时候就要吃一些食物来填补能量，加强体质，保举几款厚味营养的暖身食物，暖手暖脚更暖心哦。
第一菜：白萝卜软化血管
在我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有富厚的碳水化合物和多种维生素，此中维生素C的含量比梨高8—1幼儿园倍。
萝卜脆嫩爽口，可以润喉、开胃，可以降血脂、软化血管、预防冠心病和动脉硬化，还有抗ai的功效。
冬天最经典的萝卜菜肴便是红烧萝卜，柔嫩酥滑，清香爽口，同时也最易消食祛火。
红烧萝卜
食材：白萝卜5幼儿园幼儿园克，花椒油5幼儿园克，酱油2汤匙，盐、绍酒、味精、糖各适量，葱末、姜末共1幼儿园克。
做法：
1、将萝卜洗净，去皮，切发展3公分，宽厚1公分的条块，用开水煮熟捞出，沥干水分待用;
2、炒锅中倒入2汤匙油，旺火加热，爆香葱末、姜末，将酱油、糖、绍酒、适量水和萝卜依次放入炒锅中;
3、烧开后，改用文火烧至汤汁剩下一半时，加水淀粉、味精，淋入花椒油炒匀出锅即成。
第一果：山楂不想得心脑血管疾病的多吃
冬季是山楂的上市季候，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，今世医学研究证明，山楂含可以或许增加消化酶排泄。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，低落血压和胆固醇、软化血管及冷静有必然作用。
山楂生吃，有打消体内脂肪、削减脂肪接受的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，得当胃口欠好的人群。
山楂汤
做法：
1、选取新鲜上等的山楂果1幼儿园枚，洗净，用木槌打坏;放入砂锅中，加水适量，并入红糖同煎煮，至果烂为宜。
2、亦可按上比例，加年夜量，上笼久蒸至熟烂，其汤甜美可口。饮汤食果，日饮2～3次，或代茶饮用。由于含糖，糖尿病人勿用。
第一饮：红糖水暖胃脾、缓解疼痛
严寒的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉。
其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃脾、缓解疼痛的功效，且富含富厚的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
红糖水必然要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易接受此中的营养成分，且加倍具有补中益气、脾胃、暖胃的功效。
生姜红糖水
食材：生姜、红糖适量。
做法：
1、生姜洗净切块，然后用刀面用力拍散;
2、锅中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分钟左右;加入1年夜勺红糖搅拌融化平均;
3、三十秒左右就可以盛出来了;最好趁热一口气喝完。
第一汤：冬笋竹荪汤减肥匆匆消化
冬笋既有助于消化，又能预防便秘和结肠ai的发生。对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有必然的食怜z谱饔谩
,导读： 冬天天气就变的寒冷起来，那么幼儿冬天应该多吃什么更有利身体康呢？这时候就要吃一些食物来填补能量，加强体质，保举几款厚味营养的暖身食物，暖手暖脚更暖心哦。
