用爱帮助孩子寻找生命的支点
0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的重要时期。保护幼儿眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，也是家长朋友们应当重视和关注的重要内容。预防儿童近视，我们该怎么做呢？科学护眼小知识来啦，让我们一起来看看一下吧。
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
电子视屏要严控
3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。
户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
看书坐姿要正确
正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
用眼卫生要牢记
注意卫生，尽量不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
瓜果蔬菜要多吃
蔬菜和水果中含有较为丰富的维生素和矿物质、微量元素等，其中维生素A可以预防夜盲，并且对于干眼症也有一定的预防作用；维生素C、E具有一定的抗氧化作用，可以预防白内障的发生，另外维生素C对于预防近视也有一定的作用。
密切关注眼健康
密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
遵守“20-20-20”护眼原则
每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。
合理饮食和充足的睡眠
对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
来源：健康中国
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用爱帮助儿童寻找生命的支点
撰稿 | 许桂兰
编辑 | 徐意蒙
审稿 | 白 黎
