一周食谱
6.05——6.09
重量单位：克）
咖喱起源于印度，是“许多香料加在一起煮”的意思，它具有一种特别的香气，能促进唾液和胃液的分泌，具有增进食欲、促进代谢的作用。随着时代的发展咖喱成为了一种全球性美食，咖喱饭在印度、日本和东南亚等地都比较流行，本周我们选用日本咖喱制作咖喱土豆牛肉饭，相信小朋友们一定会喜欢。上周我们品尝了“承载南通游子乡愁”的扁豆肉丁饭，小朋友们大呼好吃，本周我们又准备了烩三鲜也就是南通头菜，食材有肉圆、鹌鹑蛋、河虾、香菇、毛笋、莴苣等，观之色泽亮丽，尝之鲜掉眉毛，这道菜富含优质蛋白、膳食纤维和维生素，而且易于消化，是老少咸宜的一道美食。
周
一
6.05
上午餐点
牛奶: 100
太平梳打
海盐饼干: 8
午餐
糙米米饭
糙米: 6
稻米：42
芝麻糖排
猪肋排: 75
芝麻子：1
空心菜炒厚百叶
蕹菜: 60
千张: 8
丝瓜菌菇鲫鱼汤
鲫鱼: 20
丝瓜: 40
白玉菇: 15
下午餐点
银耳枸杞薏米羹
干银耳: 1
枸杞子: 2
薏米: 8
香蕉: 90
周
二
6.06
上午餐点
牛奶: 100
百力滋披萨
蓝莓芝士: 10
午餐
荞麦米饭
粳米: 42
荞麦: 6
通城烩三鲜
鹌鹑蛋: 20
香菇: 10
河虾: 8
夹心猪肉: 30
毛笋: 15
莴苣: 10
蒜香豇豆
大蒜: 2
豇豆: 60
下午餐点
红豆吐司: 45
绿宝香瓜: 120
周
三
6.07
上午餐点
牛奶: 100
草莓夹心
腰果酥: 8
午餐
咖喱土豆牛肉饭
稻米: 52
胡萝卜: 20
马铃薯: 50
洋葱: 30
咖喱粉: 1
肥瘦牛肉: 50
茼蒿筒骨汤
茼蒿: 30
猪肘棒: 16
下午餐点
白菜猪肉蒸饺
夹心猪肉: 12
大白菜: 50
面粉: 20
鸡蛋: 3
西瓜: 130
周
四
6.08
上午餐点
牛奶: 100
什锦饼干: 10
午餐
燕麦米饭
稻米: 42
燕麦: 6
番茄炒鸡蛋
番茄: 60
鸡蛋: 38
韭菜毛豆炒笋瓜
笋瓜: 50
韭菜: 20
毛豆: 10
牛肉粉丝香菜汤
粉丝: 8
香菜: 2
牛柳: 20
下午餐点
水煮玉米棒
玉米: 100
妃子笑荔枝: 60
周
五
6.09
上午餐点
牛奶: 100
奥利奥饼干
乐之芝士: 10
午餐
娃娃菜菌菇鸡丝面
秀珍菇: 20
娃娃菜: 60
面条: 50
鸡腿肉: 20
香卤猪肝
猪肝: 35
下午餐点
肉松卷: 40
酸奶: 90
我们爱吃饭
光明小二班
保健小常识
营养健康科学流言榜
END
本周食用油：
多力葵花籽油，鲁花玉米油，中粮福临门非转基因大豆油。
生抽、老抽：千禾；黄酒：水明楼；咖喱：好侍。
供应商：
南通文峰千家惠超市有限公司；
南通欧佩拉食品有限公司；
南通正联贸易有限责任公司；
南通鲜畅网络科技有限公司。
素材 | 王燕
编辑 | 石凡
审核 | 园长室
