我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。
宝宝营养，食补才是王道！今天介绍几款妈妈们一定要尝试哦~
食谱1：苹果炖肉
→适合1岁以上
食材（1人份）
苹果(切丁)适量
洋葱(切丁)适量
红萝卜(切丁)适量
鸡胸肉(切丁)适量
青花耶(切小朵)适量
盐一点点
?平底锅加一点橄榄油放入洋葱、红萝卜和鸡肉拌炒。
?鸡肉约炒至七分熟再加入蘑菇拌匀。
?下苹果后再倒入适量的水并撒上一点点海盐。
?盖上锅盖用最最最小火煮滚一会即可起锅。
?盛装好就完成了。
温馨提示：
鸡肉亦可换成其他肉类，炖煮出来又是另一番风味
食谱2：鲜虾蔬菜煎饼
→适合一岁以上(15分钟)
鲜虾2只
小白菜菜叶数片
鸿喜菇适量
豆腐(可省略)一小块
低筋面粉15-20g
鸡蛋1颗
?食材准备好。
?鲜虾烫熟去壳、小白菜和鸿喜菇稍微炒过水份略为收干即可起锅，以上食材备用。
?把蛋汁打散加入面粉拌匀调成粉浆后，再把备好的小白菜和鸿喜菇倒入拌匀。(有加豆腐在此步骤加入拌一拌)
?平底锅冷锅抺一点油再把拌好的粉浆倒入。
?盖上锅盖用最小火煎，待表面大略都熟时(锅盖上水汽凝结成大水珠时)。
?轻摇锅子看看是否能煎饼移动、能的话再用锅铲轻翻面煎至上色即可起锅。
?鲜虾对切稍微煎过(此步骤可省略)再放在煎饼上，最后撒上洋香菜香料就完成了
食谱3：宝宝年菜—金元宝
用圆模型来做辅助的工具，让料理人更加的方便、简单。
有低热量的豆腐、高纤维的芹菜、营养的鸡蛋和细绞肉，整个金元宝更加的软、健康。今年来个不一样的元宝—金元宝。
切记：这是肉未全熟，可以一次多做些，冰冷冻，想吃取出，无须解冻直接汤里水煮熟或蒸熟即可。
鸡蛋6颗
猪绞肉3-4两
嫩豆腐1/8块
芹菜(包括叶子)1小支
淡色酱油1小匙
?芹菜(包括叶子)剁细，厨纸吸干豆腐表面水份，准备材料。
?所有食材拌均匀(不包括鸡蛋)，拌至有黏性，成馅料。
?打蛋液。
?用圆模型放入热少油锅，锅热油热，小火，倒入一匙蛋液
?蛋液半熟，馅料放入(可以稍微偏一边)。
?圆模型拿开。
?蛋液未全熟之前，蛋皮翻一半，黏上另一半面蛋皮，把馅料包在里面。直到金元宝定型且蛋皮成漂亮金黄色泽。
?这是肉未全熟，可以一次多做些，冰冷冻，想吃取出，无须解冻直接汤里水煮熟或蒸熟即可。
食谱4：鲜虾十谷米粥
特别用鲜虾下去熬煮，不加调味料就能煮出来香气浓郁的粥品。虾的鲜甜全都被米粒吸收，每一口都吃到口感绵密和鲜甜滋味~
鲜虾3尾
角瓜(刨丝)适量
红萝卜(刨丝)适量
玉米适量
大蒜1瓣
十谷米混白米饭适量
?平底锅加一点橄榄油放入大蒜和鲜虾。
?鲜虾煮熟起锅放入角瓜、红萝卜和玉米粒拌炒。
?放入适量的水。(这里加入用鲜虾壳放入滚水中煮一会的水)
?再放入十谷米混白米饭。
?将所有食材拌匀。
?开最小火煮滚5分钟左右即可起锅。(煮滚的时间可依所需的软硬度作调整)
温馨提示：
对食材过敏的宝贝们可以把鲜虾改成鱼片，一样鲜甜可口
食谱5：宝宝丝瓜滑蛋粥
清甜的丝瓜宝贝很喜欢呢！
丝瓜适量
红萝卜适量
猪绞肉适量
蛋1颗
蒜末少许
熟糙白米饭适量
?备料
?热锅炒绞肉，蒜末，红萝卜和丝瓜
?加入水和饭一起焖煮
?加入蛋液拌匀至蛋熟即可
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