天气炎热，宝宝胃口不好，不想吃饭怎么破？相信这个问题困扰着很多父母。现在跟随原贝太厨房厨艺培训师李菁，学做宝宝夏季做爱吃辅食，只需10分钟就为宝宝制作出健康可靠、营养丰富、绝对适合宝宝的辅食。宝宝吃什么，吃多少，怎么吃？妈咪做什么，做多少，怎么做？《10分钟轻松做辅食》一次告诉你全部辅食秘诀，一看就懂，一做就上手，无论是全职妈妈还是上班族妈妈，都可以轻松驾驭！
10.鸡蛋黄瓜面片：黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物排泄，有效缓解便秘。
原料：
鸡蛋1 只、黄瓜1 根、面片1两半
做法：
1 黄瓜切片备用。
2 鸡蛋打散备用。
3 锅里放水，烧开后下入面片，面片快煮熟时加入黄瓜。
4 把鸡蛋液一点点倒入锅中。
5 加一点盐和香油调味。
Tips：
黄瓜中含多种营养素，对宝宝的健康发育很有好处。黄瓜搭配鸡蛋还可以清火去毒。
11.红豆沙：香甜的红豆沙能够促进宝宝的食欲。
原料：
红小豆 50 克，红糖、清水适量，植物油少许
做法：
1 将红小豆拣去杂质洗净，用压力锅焖煮至软烂。
2 将焖烂的红小豆加糖一起放入搅拌机，加少许煮豆的水，搅打成豆沙。
Tips：
红小豆含有丰富的 B 族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。
12.酸奶水果麦圈：每日饮用酸奶，补钙又健康
原料：
酸奶 150~200 毫升、麦圈少许、各式什锦水果适量
做法：
1 水果去皮，切小粒备用。
2 酸奶上放入麦圈和水果。
Tips
酸奶水果麦圈作为宝宝早餐或者加餐都很适合。
13.绿豆地瓜糖水：可以用蜂蜜代替白糖。
原料：
绿 豆 20 克、地瓜 50 克、糖少许
做法：
1 将绿豆用清水过滤掉杂质，洗净后，上锅用大火煮开 ，捞去绿豆皮，然后转小火焖煮。
2 将地瓜洗净去皮，切成小丁，倒入绿豆汤中，调换成中火熬煮 10 分钟左右即可出锅。食用时可根据宝宝的口味添加白糖。
Tips
地瓜富含维生素 A、维生素 C 和 B 族维生素，以及大量的纤维素，不但可以提高宝宝的免疫力还能起到防止便秘的功效。
14.苹果泥：常让宝宝吃苹果泥，好处多多，但是要注意，苹果泥裸露在空气中容易氧化。
原料：
苹果半个
做法：
1 苹果洗净， 削皮， 去核；勺子洗净。
2 用勺子把苹果慢慢刮成泥状即可。
Tips：
苹果富含锌，可增强宝宝记忆力，健脑益智。苹果又含有丰富的矿物质，可预防佝偻病。苹果还对缺铁性贫血有防治作用。
15.香蕉泥：香蕉富含丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便。
原料：
香蕉半根、熟蛋黄 1/4 个、牛油果一个
做法：
1 将香蕉去皮用汤勺碾压成泥；牛油果洗干净，切块，蒸熟后碾压成泥。
2 把蛋黄泥、香蕉泥、牛油果泥混合，用适量温开水调成糊，放在锅中略煮即可。
Tips
香蕉蛋黄糊对促进宝宝大脑和神经系统的发育尤其有好处。
16.丝瓜鸡蛋疙瘩汤：制作面疙瘩时，每次加水一定少加一些，把水均匀和面搅和后再加水。
原料：
面粉50克、丝瓜50克、生鸡蛋黄1个
做法：
1 丝瓜洗净，去外皮、切成丁；蛋黄打散备用。
2 将面粉加适量水，用筷子搅成细小的面疙瘩。
3 在锅中加入适量水煮沸，放入面疙瘩沸腾，再加入丝瓜丁加热 3 分钟，淋入生鸡蛋黄，搅匀即可。
Tips
丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1等多种微量元素，夏天吃丝瓜可以清解热毒、消除烦热。
17.虾仁牛油果沙拉：牛油果是宝宝辅食最好的食材。
原料：
虾仁 3粒、牛油果1个、沙拉酱2勺
做法：
1 虾仁热水焯熟。牛油果切小块。
2 浇上沙拉酱即可食用。可以撒少许盐和胡椒调味。
Tips
沙拉酱味美，但热量高。体重超标的小宝宝，可以用酸奶代替沙拉酱，也很美味哦。
18.黄瓜泥：给宝宝喂食黄瓜泥，可帮助宝宝远离疾病。
原料：
黄瓜 30 克
做法：
1 黄瓜洗净，削皮，切条，放入搅拌机搅打成泥。
2 将黄瓜泥放入小碗中，碗口蒙上保鲜膜入锅中蒸10分钟即可。
Tips
黄瓜富含铁、钾、磷、钙、蛋白质、胡萝卜素、维生素 C、维生素E和盐酸等营养，不仅能提高人体免疫力，还对宝宝的神经系统功能发育很有好处。
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文章转载自微信公众号：宝宝辅食达人
