【每日食谱】家有豆浆机的朋友一定要看看。。

Hi, 我是跃然

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买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了

　　让我们一起做出多彩美味的豆浆，健康生活从早餐开始哦~

　　1、黄豆浆

　　用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量(一定要豆浆做好后放入)

　　归经：入脾、胃

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

　　建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

　　2、花生豆奶

　　用料：黄豆、花生、牛奶200克，水

　　制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量

　　归经：入脾、肺

　　功效：润肤，盒肺气、补虚

　　3、芝麻黑豆浆

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆

　　制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯

　　归经：入脾、肺、大肠

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

　　4、豆浆冰糖米粥

　　用料：黄豆，大米与冰糖，水

　　制作：将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖

　　归经：入肝、肺

　　功效：养颜润肺，盒肺气

　　5、芝麻蜂蜜豆浆

　　用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水

　　制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成

　　归经：入脾、肺

　　功效：养颜润肤、乌发养发

　　6、核桃杏仁露

　　用料：核桃、杏仁、清水适量

　　制法:

　　1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水;

　　2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟;

　　功效：养颜面、益智

　　女性冬天特色豆浆滋补美容食谱

　　冬天里，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题;同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”;更有一些体制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。

　　下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。

　　1、橘柚豆浆

　　材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

　　做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用;2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位;3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。

　　营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

　　2、栗子燕麦豆浆

　　材料：干豆40克(湿豆90克，湿豆1又2/3杯)，生栗子25克(4颗左右)，燕麦20克。

　　做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用;2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线;3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

　　营养特色：养肠胃，补肾气。

　　3、生菜豆浆

　　材料：干豆60克(湿豆130克，湿豆2杯半)，生菜叶15克(两大瓣的叶子)，丘比沙拉1勺(6克)。

　　做法：将干豆预先浸泡，洗净备用;将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线;接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。

　　营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

　　4、枸杞补肾豆浆

　　材料:黄豆60克，枸杞子30克。

　　做法:

　　1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软;枸杞子淘洗净

　　2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。

　　TIPS

　　此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

　　5、蔬菜水果豆浆汁

　　原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

　　做法：

　　1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。

　　2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。

　　3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入

　　4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。

　　TIPS：

　　也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

　　6、虾皮紫菜补钙豆浆

　　原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。

　　调料：盐、味精各适量。

　　做法：

　　1.将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。

　　2.将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。

　　3.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用

　　TIPS：

　　虾皮营养丰富，100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。

　　紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。

　　此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

　　用豆浆机做米糊

　　米糊比起米粥更容易被人体消化吸收，含有更丰富的营养。在奶粉问题日益严重的今天，米糊偶尔也能作为宝宝辅食为宝宝提供营养。

　　黑芝麻米糊

　　原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克

　　做法：

　　所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

　　紫薯米糊

　　原料：紫薯150克、大米80克

　　做法：

　　1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

　　2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

　　红薯杂粮米糊

　　原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

　　做法：

　　1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

　　2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

　　南瓜米糊

　　原料：南瓜300g、大米100g

　　做法：

　　1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

　　2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

　　核桃花生米糊

　　原料：核桃、花生、大米

　　做法：

　　1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

　　2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

　　山药红薯米糊

　　原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

　　做法：

　　1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

　　2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

　　南瓜栗子米糊

　　原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

　　做法：

　　1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。

　　2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

　　红豆红枣薏米糊

　　原料：大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

　　做法：

　　1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎。

　　2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。

　　浓香米糊就是豆浆机的功劳。

2015，给孩子，也给自己，来个阅读计划吧。今天起，把阅读，当做吃饭睡觉那样列入你的生活，你的生命。

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文章转载自微信公众号：宝宝辅食达人