①看手指前后移动3次

②向上下各看3次

③向左、右、上、下各看3次

④眯眼睛3次

⑤顺时针、逆时针各3圈

这些年大量的统计数据表明，儿童的近视率，和孩子是否长时间近距离用眼，是否喜欢运动，是否长时间看电脑屏幕，甚至和是否会经常眼疲劳，都没有特别明显的关系，只和一个因素始终的超强关联，那就是“户外活动时间”。

可是当代儿童，尤其是亚洲的儿童，因为教育文化环境原因，在室内待的时间过长，眼睛得不到足够的光照刺激，就算是不看书不看电子屏幕，依然处于近视的高风险中。

欧美的教育宽松，文化里也非常鼓励室外运动，幼儿园和学校都会保证孩子很长时间的室外活动，哪怕在天气不好的情况下也照样出门，孩子在室外活动时间长，近视率就低。而亚洲教育风格比较严格，孩子大多数时间都在室内学习，很多家庭养小孩比较精细，不太鼓励孩子出门，近视率就会变高。

就算是同是教育宽松，崇尚户外运动的欧美国家，阳光充裕的澳大利亚也要比阴雨连绵的英国近视率低，同是在美国，南方阳光充足的德州也要比北方的阴雨连绵西雅图近视率低。

最后，希望妈妈们能够早些认识到这个问题，近视率能够慢慢降下来吧！近视是一种病，本不应该成为常态的啊！