想让孩子长得高，长得好，首先要做好这件事！

关键的就是要一个好睡眠呀，宝宝睡得早，睡得好~才能在不动声色中茁壮成长。

但是你家宝宝就是不睡觉怎么办，别人家的都是8-9点就乖乖睡了，你家的要么在床上翻来覆去，要么嗨到10点11点才睡。

你眼皮直打架用牙签都快撑不住了，结果他还精力旺盛，满床打滚，毫无睡意，给他唱摇篮曲，结果他没睡，倒把自己催睡了…

那一刻我想很多妈妈内心应该是奔溃的。

而且长期晚睡，睡不好，不光家长累，对宝宝的生长发育也很不好。

晚睡或者睡不好，影响长高

相信经常看我们文章的朋友就知道，想要小朋友长得好，首先就要睡得好，睡得早，因为小朋友的生长主要靠生长激素，而生长激素的分泌往往在晚上9点到凌晨1点这个时间段。

而生长激素的分泌又主要是在宝宝深度熟睡之后，才会足够多的分泌。

所以想要宝宝长得好，最好就保持每天8-9点左右睡，形成规律。

睡不好，对娃智力有影响

宝宝的神经系统处于发育阶段，深度熟睡有利于大脑发育，促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，这个时候儿童智力、记忆力及认知能力都能得到很好的发育。

有研究显示，睡眠不足会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆的海马神经功能，导致学习能力和记忆力下降。

睡不好或睡太晚，间接影响娃心脏发育

可能很多人都有这样的体验，就是每当熬夜或者深夜加班之后，第二天心里会觉得不太舒服，有点类似心律不齐的感觉。

所以长期晚睡或者睡眠不足也容易间接影响孩子心脏健康发育哦。

既然晚睡危害这么大，那怎么才能让宝宝形成规律的及早睡眠呢？

首先明确宝宝晚上几点入睡合适呢？当然，不同月龄的宝宝需要的睡眠时间也不同：一般来说，宝宝应该在9点左右入睡，次日6点半左右起床。

而8个月内的小宝宝可以根据月龄在半夜进食相应顿数的夜奶。

• 第一招：睡前一小时避免过度兴奋

  
  

由于宝宝的大脑发育尚未成熟，一旦兴奋容易在大脑皮层造成泛化，就会很难入睡。因此，需保证宝宝上床前一小时不要玩得太疯。

宝爸宝妈们可以放播轻音乐、哼唱摇篮曲，也可以轻轻抚摸宝宝的脸蛋和身体，给宝宝做做按摩和抚触。帮助宝宝酝酿情绪，减少入睡所需时间。 

• 第二招：白天睡眠时间不要过长。

  
  

很多宝妈们反应宝宝白天睡得好，一觉能睡3-4小时（8月龄上），一到晚上就不睡了，玩到很晚。

如果宝宝白天睡得过多过晚，很可能影响夜间的睡眠。宝爸宝妈们要帮助宝宝建立昼夜的概念：白天以吃和玩耍为主、夜间则以睡眠为主。

• 第三招：建立规律的睡眠模式。

宝爸宝妈们需要做些睡觉的准备工作，建立睡前模式或程序，帮助宝宝建立良性的条件反射：

在相对固定的时间做同样的事，这个过程看似简单，却是在对宝宝进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

• 第四招：尝试“自然睡眠”方法。

  
  

等宝宝有了自然的睡意之后，不要抱着哄他入睡，而是让他自己躺到婴儿床上，养成自然睡眠的习惯，刚开始几天宝妈可以挨着宝宝，摸着他的小手，抚摸他的小脸蛋。

尽管这样宝宝会比平常睡觉的时间晚1个小时入睡。经过一段时间调整，宝宝的生物钟慢慢就会指向“睡觉时间”。

• 第五招：规范喂养习惯。

  
  

晚饭和夜奶不要进食太晚，一般建议5点前进食晚餐，8点前进食夜奶，8点后不要再进食任何食物了。

因为婴幼儿脾常不足，消化吸收功能还不健全，较成人低，如果进食过晚，很容易导致积食，而“胃不和卧不安”，进而影响睡眠时间。

• 第六招：按摩穴位助睡眠。

  
  

晚饭和夜奶不要进食太晚，一般建议5点前进食晚餐，8点前进食夜奶，8点后不要再进食任何食物了。

    如果长期夜睡过晚的宝宝，可以常按这3个穴位，神安胃和则眠可。