冬至，幸福至

《邯郸冬至夜思家》

唐·白居易

邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。

想得家中夜深坐，还应说着远行人。

冬至的由来

冬至又称“冬节”、“贺冬”。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。

冬至之儿童养护

冬至时节，是一年中天气最为寒冷的时令，从冬至日开始即将进入“数九”。那么，冬至节气对于儿童的养护我们需要注意哪些？怎么做才好呢？

勿渴了猛喝水

Happy 牛 year！

孩子都贪玩，一玩起来就忘记喝水这件事。冬天天气干燥，所以要及时补充水分。目前常态是孩子渴了之后才想起喝水，而且一次喝很多。一次喝太多水，水分就会快速进入血液，在肠内被吸收。不仅对孩子心脏不好，脾胃也会因为没有得到水分滋润，而造成运化的负担。

冬天正确的喝水方式应该是少量多次，匀速一次喝100-150ml左右的温开水。

勿刚吃饱睡觉

Happy 牛 year！

冬天天气寒冷，很容易让人倦怠，孩子也不例外。家长都怕孩子误了睡觉时间，往往会让孩子吃完午饭后就上床睡觉。胃里的饭没有得到消化，孩子不仅睡不好，还容易胃胀反酸，增加脾胃的运化负担。

正确的午睡方式是在午饭后活动半小时再睡。

勿活动后洗澡

Happy 牛 year！

孩子冬天穿得厚，活动一会儿就会出一身汗。有的家长觉得出汗后孩子会不舒服，就会先给孩子洗澡。殊不知这样一冷一热，更容易造成孩子感冒发烧。

正确的洗澡方式是孩子活动完后，在不着凉的前提下，擦干身体换套干净的内衣，等孩子身上的汗都干了之后再洗，洗澡时室内温度要暖和一些。

勿跟家长熬夜

Happy 牛 year！

很多孩子都喜欢跟爸爸妈妈熬夜，从中医角度讲，睡眠不足会导致脾虚，脾胃乃后天之本，对孩子的生长发育至关重要，所以冬天最好让孩子九点半前入睡。

冬至之儿童饮食

冬至过后，孩子日常饮食注意“三多三少”保健康。

三多：多蛋白质，多维生素，多膳食纤维

●多蛋白质

冬天天气冷，这时候应该多给孩子吃一些高蛋白食物，鱼肉蛋奶能够让孩子体内蛋白质丰富，有助于提高免疫力，也有助于刺激孩子骨骼的生长。

●多维生素

维生素A可以防止孩子晚上看东西不清，预防夜盲症，还可以促进皮肤黏膜的生长；维生素B族促进消化作用，不可或缺；维生素C预防孩子皮下出血，提高孩子的免疫力；维生素D促进钙的吸收。所以，日常饮食中要多给孩子吃蔬菜水果促进消化。

●多膳食纤维

冬天孩子的运动量会相对减少，孩子吃的东西又多，所以要多摄入膳食纤维高的一些粗粮，如：玉米、燕麦、荞麦、土豆、红薯等各种青菜可以促进肠道蠕动，预防便秘。

三少：少糖、少盐、少油腻

●少糖

糖对于孩子来说是一种不吃更好的营养素，因为我们日常的饭食，已经摄入足够的碳水化合物用来补充能量。这时候再额外给孩子摄入精制糖，反而会影响孩子牙齿健康，并导致肥胖。

●少盐

1-3岁孩子每天摄入1~2克盐；3-15岁孩子每天摄入4~5克盐。过多的盐会导致孩子锌和钙过多流失，不利于孩子生长发育。

●少油腻

我们建议给孩子摄入高蛋白的食物，但不建议给孩子摄入过多脂肪。

温馨提示

冬季是各种传染病的高发季，孩子们的免疫能力弱，需要家长朋友们充分做好孩子的健康护理工作。让我们家园携手，齐心协力，严格落实疫情防控工作，全力确保孩子们的健康，安全过冬。。