爱
眼
日
关注普遍的眼健康
2023 年 6 月 6 日是第 28 个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。为贯彻落实习近平总书记关于青少年近视问题重要指示精神，以及教育部等八部委联合发布的《综合防控儿童青少年近视实施方案》，加强近视防控关口前移，北京宋庆龄幼儿园秉承宋庆龄先生“把最宝贵的东西给予儿童”的教育理念，开展了3-6岁儿童视力保护系列活动，树立保护视力从幼儿做起的意识，帮助幼儿建立“做好自己健康的第一责任人”的观念，助力儿童养成爱眼护眼健康行为习惯。值此第28个全国“爱眼日”之际，北京宋庆龄幼儿园希望全社会增强爱眼护眼意识，共同关爱儿童眼健康。
为了给孩子一个更加光明的未来，让我们全体共同努力，做到以下几点：
增加户外活动和锻炼
北京宋庆龄幼儿园的孩子们
在进行体育锻炼活动
《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。幼儿教师与家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证幼儿在园或在家时每天在户外自然光下活动两小时以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
家长应鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1－2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。
严格控制电子产品使用
家长应严格控制幼儿使用电子产品。0-6岁是孩子视觉发育关键期，不宜让幼儿过早接触手机、电脑等视屏类电子产品。此类产品容易造成幼儿长时间近距离用眼，从而导致近视形成，同时，视屏类电子产品产生的蓝光也会给眼睛带来危害。
教育部2021年发布的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》提出，在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆的眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构应尽量避免使用电子屏教学。《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
此外，眼睛与各种电子产品屏幕的距离一般应为屏面对角线的5—7倍，屏面略低于眼高。
避免不良用眼行为
北京宋庆龄幼儿园的孩子们制作
并主动学习爱眼护眼知识宣传画
《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》提出，学龄前幼儿不宜读写，避免过早施加学习压力。要主动远离幼儿园小学化倾向，让幼儿快乐成长，充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过 20 分钟。
教师与家长应帮助孩子避免不良用眼行为，学会科学用眼。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正学龄儿童不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
保障睡眠 营养均衡
幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。
每天应保证幼儿睡眠10小时以上。晚间睡眠是身体和眼睛彻底休息放松的时候，充足的睡眠有利于幼儿身体和眼睛的生长发育。
注意膳食营养均衡。维生素A能够促进机体新陈代谢和保护视力。含有维生素A常见的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和鱼肝油等。水果蔬菜中并不直接含有维生素A，但它们中含有胡萝卜素，胡萝卜素经体内代谢可以转化成维生素A。应让孩子多吃鱼类、水果、绿叶蔬菜以及红、黄橙色蔬菜如南瓜、胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素或叶黄素的有益于视力健康的营养膳食。少吃甜食、饮料和油炸食品。
早发现 早干预
时刻关注眼健康
北京宋庆龄幼儿园聘请专业眼科医疗机构
为孩子们进行眼表、屈光度、
眼轴、视力、色觉等多项眼部检查
教师与家长应时刻关注孩子的眼健康，做到早发现早干预。改变“重治轻防”观念，经常关注室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。建议家长在幼儿满3岁后每3-6个月带孩子到正规医疗机构定期检查视力和屈光发育以及眼轴增长情况，发现异常应及时就诊。4岁以上幼儿可采用国际标准视力表或对数视力表检查视力。视力低常标准：4岁视力小于等于0.6，5岁及以上视力小于等于0.8。
随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现看电视时需要凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，应及时带其就医检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
坚持做好眼保健操
北京宋庆龄幼儿园大班孩子们
做眼保健操
眼保健操是根据中国传统医学的推拿法、经络理论，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，可以通经活络、改善眼部血液循环、改善神经营养、放松眼部肌肉、缓解视疲劳，有助于预防近视。
实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做两次，上下午各一次。对于学龄前幼儿，家长在家也可以提醒孩子在近距离用眼后及时做眼保健操，消除视疲劳。
儿童是祖国的未来，民族的希望。2023年是推动实施《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》的关键之年。北京宋庆龄幼儿园始终把保护幼儿生命健康安全，专注健康教育发展放在首位，认真落实关于儿童视力保护工作的重要文件，切实加强幼儿近视防控工作。让我们提高爱眼护眼意识，培养幼儿良好用眼卫生习惯，做好早监测、早发现、早预警、早干预工作。家园携手，共同关注儿童眼健康，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
部分图片来源于网络
供稿 | 北京宋庆龄幼儿园
撰稿 | 刘迪
编辑 | 金璐
责编 | 杨帆
核发 | 刘静
中国宋庆龄青少年
中心（订阅号）
中国宋庆龄青少
中心（服务号）
扫描二维码 ｜ 关注我们
新浪微博 : @中国宋庆龄青少中心
