冬季是感冒高峰期，幼儿抵抗力弱，加之外部环境温度忽高忽低容易造成幼儿受凉，引起感冒咳嗽。今天我们来为宝宝如何健康地度过寒冷的冬天支支招。
户外运动和体育锻炼可以降低患病风险，强化心肺功能，增加抵抗力。
运动锻炼中，幼儿接受阳光照射、呼吸新鲜空气，能提高对外界环境变化的适应能力，增强皮肤和呼吸道粘膜的耐受力，同时大脑皮层对冷和热的刺激形成条件反射，促进人体对钙和磷的吸收，帮助骨骼发育。
冬季寒冷，家长可以选择在非寒潮、大风等特殊天气下，让幼儿适当进行户外运动。
冬季气温忽高忽低，尤其是室内外温差较大时，家长习惯给宝宝们包裹的严严实实。事实上，幼儿正处在身体快速发育期，身体内部新陈代谢的速度要比成人高出很多。他们大多好动，运动量较大。运动状态会促进血液循环，产生热量，容易出汗。若穿着过多，稍有活动，汗水会把幼儿的内衣浸湿，这样反而更容易导致伤风感冒。所以家长应根据所处的环境和实际温度适当给幼儿搭配衣物，不要一味严捂。
寒冷的冬季，早餐尤其重要。早餐后，体内会产生足够的热量抵御寒冷。所以对于已经进入托育班的宝宝，家长应该每天坚持准时送孩子入园吃早餐。
幼儿托育班（以下简称：托班）每日有三正餐两加餐。正餐荤素定量搭配科学合理，照顾到托班孩子（2-3岁）咀嚼能力弱的生理发育特点，食物尽量做小做细，方便进食与消化，满足幼儿成长所需营养。加餐提供牛奶、奶酪棒和多样的坚果，其中有腰果，大杏仁，开心果，南瓜子仁，榛子仁等，补充钙质及微量元素，满足这一时期幼儿成长及大脑的发育所需。宝宝吃的好，免疫力自然就强，无形当中提高了抗病能力。
我们建议家长对幼儿饮食坚持 “少油腻，少油炸，少糖少盐，多优质蛋白，易消化” 的原则。
给家长推荐几道托班宝宝们爱吃的明星餐：“牛肉末烧豆腐”，“玉米烧小排”，“清蒸多宝鱼”。这几道菜将优质植物蛋白和动物蛋白相结合，搭配青菜，好消化易吸收。
冬季疾病高发，容易引起上呼吸道感染，所以不管是在园还是在家中都要保持良好的习惯。
1、饭前便后或是外出后都应用流动水洗手。
2、多喝水，保持呼吸道湿润，可以有效阻挡病菌的侵入。
3、不随意扣鼻子，破坏鼻粘膜的保护。
4、打喷嚏、咳嗽时，用手肘掩住口鼻，防止飞沫喷溅。
1、保持室内温度不要过高。冬季室温一般保持在22 -24°C为宜。在园人员密度较大的环境，幼儿活动量大，特别容易出汗，所以室温不能过高。
2、开窗通风，保持室内空气的流通。冬季天气逐渐变冷，门窗紧闭是常见现象。封闭房间中充满了污浊的空气不利于幼儿的健康，所以保证一定时间的开窗通风尤其重要。
3、保持室内的湿度。为防止室内过于干燥给幼儿带来的不适，可以放置加湿器；也可以在室内摆放一盆水或者适当养一些绿植，比如绿萝、富贵竹等大叶植物。
让我们家园携手，给宝宝提供舒适健康的生活环境，共同守护宝宝的健康，让宝宝们顺利度过严寒的冬天，健康快乐的迎接春天的到来！
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供稿|幼教中心 启空间
拟稿|巩咏梅
审稿|王若琛
校稿|刘蕾
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