【字里行间】好习惯养成|正确喝水

水是身体的重要部分，年龄越小，体内的含水量就越大。宝宝刚出生时，体内的含水量达到了85%；随着年龄增长体内的含水量大约为70%；而成人体重之中大约有60%是水。宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其是夏天，以补充丢失的水分。

首选白开水。白开水是最便捷、最天然的液体来源，能补充宝宝流失的水分，促进体内热量排出，对宝宝来说，是最好的也是最安全的补水选择。

不管母乳喂养，还是奶宝，只要正常喂养，一般不需要额外喝水，其液体摄入量完全能满足生理需求。即使在炎热夏天，如果宝宝出汗多，也只要适当增加喂哺次数即可，因为宝宝胃容量有限，喂水，尤其过度喂水会影响宝宝奶量，容易引起营养摄入不足。

满6个月后添加辅食的宝宝，随着奶量减少、食物摄入增多而需要逐渐增加饮水量。但由于辅食的稠度不同，宝宝活动量的差异以及气候等环境因素的影响，很难确定宝宝应该在何时喝下多少水。因此，家长不用强求，还是建议顺应宝宝的需要，适量就可以。

每天饮水600-800ml，应以白开水为主，避免饮含糖饮料。宝宝胃容量小，每天应少量多次饮水（上午、下午各2-3次），晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。

方便又简单的方法。爸爸妈妈可以拿起水杯，和宝宝一起干杯，也可以很多小朋友在一起玩的时候，干杯。为了激发宝宝的兴趣，妈妈动作表情一定要夸张一点。

一起和宝贝制作“能量加油站”，没有能量了就来喝点水吧，让身体快快恢复！当然也可以玩给汽车加加油的小游戏，比如可以说“我的汽车没有油了，哧……车停了，让我们给汽车加点油吧”，通过玩法升级增加趣味性。

当然，爸爸妈妈也可以通过分享绘本故事，让宝贝了解水对我们身体的重要性，增强及时给身体补水的意识，比如绘本：《主动喝水不生病》、《干杯，咕噜咕噜》等。

养成喝水的好习惯

有利于身体健康

尤其对于宝宝来说

如果宝宝能够从小

有正确的饮用水概念

对身体发育会有很多的好处