崂山区实验幼儿园营养食谱（2023年7月17日-2023年7月21日)

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三伏保健小常识

防暑气

中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见出汗过多导致体液减少，如果不及时补充水分，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳、甚至昏迷、血压下降。

防寒气

 夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛，无汗恶寒、关节酸痛、肠胃不适、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。

防湿气

 夏季雨水多，湿气较盛，同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。

机体阳气充沛，才是健康媒体的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。

养脾胃

夏季饮食宜“省苦增辛”，适量使用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾地食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲，同时适量吃些酸咸食物，达到敛汗护阴之效。