起势准备
要点：
双脚齐肩站立，抬头挺胸，双手做蓄势状。
第一节 拉颈运动
要点：
抬头绷紧肌肉，眼睛带笑，向下牵引肌肉。
第二节 转眼运动
要点：
双眼睁大带笑，左右转动，以极限为标准。
第三节 饶舌运动
要点：
舌头顶住口腔，顺逆轮转，坚持交替衔接。
第四节 撇嘴运动
要点：
极限打开口部，左右扭曲，以有响声为佳。
第五节 旋臂运动
要点：
前后旋转手臂，速度均匀，注重肩部肌肉。
第六节 转体运动
要点：
保持头部端正，用力均衡，配合腿部变化。
第七节 双腿曲蹲
要点：
保持腰部绷劲，慢下快起，保持爆发节奏。
第八节 单腿曲蹲
要点：
保持单腿平衡，主辅有序，保持衔接顺畅。
第九节 跪式起伏
要点：
双手与见向平，与地相贴，注意喷气节奏。
冥想收势
要点：
双腿相盘而坐，指尖摩擦，控制运行周期。
幼教讲师冥想训练音乐
提示：幼教培训讲师训练使用音乐素材，请在导师指导下使用。
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