部分地区高温依旧
图片来源：中国天气网
孩子饮食有门道
“早上凉飕飕，中午热死牛”，
秋老虎这种天气，
早晚凉爽，白天闷热、高温，
一天中的温差可能达到10度，
稍不注意就会“咬人”一口，
影响孩子身体健康。
所谓秋老虎，
是指三伏出伏后
连续多天最高温度在35℃以上，
形成连日晴朗的暑热天气，
使人们感到炎热难受。
但根据往年的气象数据，
北方秋老虎的威力稍逊于南方，
出现35℃或以上高温的概率不大。
秋老虎属温燥，
容易影响人体津液，
导致皮肤干燥，
眼干、咽干等症状。
孩子饮食需注意这些??
增加蛋白质摄入
天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须给孩子适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
补充水分、维生素和无机盐
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。
同时，给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。
不贪生冷
过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。
可以给孩子适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。
多吃“苦”
换季时节，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
其中苦瓜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
多喝粥汤
入秋后汤汤水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以热乎乎喝一碗了。
常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；铁棍山药、干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺。
孩子起居有学问
出伏后使用空调要十分注意。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免孩子引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
增加睡眠时间
出伏以后，人体容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
开学在即，督促孩子每晚早早上床睡觉，不仅能调整生物钟，也将增强免疫力。
适度运动解秋乏
民间有句老话，“夏过无病三分虚”。夏秋交接之后，身体很容易倦怠、乏力。
运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。陪伴孩子每天坚持运动，散步、慢跑都是不错的选择。
各位家长老师们，
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本文来源｜综合自首都教育、中国天气网、生命时报、健康时报等
