转眼间
寒假进入了尾声
下周，北京市中小学生将重返校园
相信这几天
很多孩子都忙得飞起
因为一年一度的“大片”
《补寒假作业》
正在如期上演
网友们纷纷开启了回忆模式
各种“关爱”满天飞
来看看本届补寒假作业现场
都有哪些神奇景象
▼▼
场景一
江西宜春
一小学生补寒假作业时
电炉意外起火
将寒假作业烧毁
学校老师开始不信作业被烧掉
家人帮忙解释后
老师终于相信
同时又给了一份新的作业
场景二
武汉青山
一名女孩乘公交时
不慎将寒假作业遗失
派出所民警调阅监控帮助找回
归还时
民警发现马上要开学了
但女孩的寒假作业还没写完
于是提醒她
好好写完
有不懂的可以来问我
场景三
河南许昌
一女孩开学前一天赶寒假作业
孩子妈妈检查后觉得是弄虚作假
感到很生气
因为作业中的笔迹扭扭曲曲
好似医生开的药方
假期玩得有多嗨
现在心情就有多崩溃
除了疯狂补作业以外
不少孩子还存在着
对开学的恐惧心理
相较于假期里的“慢节奏”生活
开学则意味着“舒适区”被打破
很多学生无法适应
即将到来的改变
出现“开学焦虑”
开学焦虑表现
① 晚上失眠、白天嗜睡，睡眠质量不好；
② 出现头晕、乏力、食欲减退、恶心干呕等身体不适，到医院检查却没有发现明显问题；
③ 注意力不集中、记忆力下降；
④ 情绪不稳定，容易发脾气或掉眼泪；
⑤ 不愿出门，对什么都提不起兴趣。
当“开学焦虑”来临时
家长们可以怎么做呢？
其实不必过分紧张担心
不妨先做好自身的情绪管理
引导孩子静下心来
给他们加一味“强心剂”
逐步缓解焦虑
缓解开学焦虑五步走
01 把开学焦虑当成一种普遍现象
每当新学期到来，都会有不少学生出现各种焦虑的症状，但绝大部分的学生通常会随着对学校学习、生活的适应而融入新的学习环境。
所以父母不要因为孩子的一句“不想开学”就方寸大乱，不妨先把开学焦虑当成一种普遍的现象，再观察孩子在开学后的情绪、学习状态和睡眠等，如果半个月后情况慢慢稳定，就说明孩子也渐渐适应了。
02 看到孩子焦虑背后的积极意愿
孩子在开学前出现焦虑的情绪，某种程度上说明他在为新学期做着心理准备，他对自己有期待有要求，希望能适应学校生活或者在班级表现出色。
作为父母，若能帮助孩子解读到焦虑背后的积极意愿，同时问问孩子“需要得到什么样的帮忙？”或“做点什么能让你感觉好一点”，如此为孩子加油，可能会促使他们更加勇敢地迈出通向学校的脚步。
03 亲子合作解决问题
因未解决的问题事件导致的开学焦虑，如害怕被老师批评、与同学相处不好等人际困扰，父母需要和孩子坐下来，心平气和地探讨问题，一起了解事情的经过，讨论解决问题的方案。
父母别着急给方法，尝试多提问题，“当时你做了什么让问题看起来不那么严重？”“这个办法你是怎么想到的？”“那么难，一个人是怎么坚持下来的？”在回答的过程中，一起看见孩子解决问题的能力和努力，帮助孩子重获希望感和自信心，听听孩子解决问题的想法，一起分析利弊，在解决问题中扫清障碍，收获成长。
04 不能缺少“鼓励和安慰”
新学期，当孩子再次面临繁重的学业任务和竞争压力时会免不了抱怨“作业太多、学习太烦”，父母的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。
这时，说些鼓励安慰的话语往往对孩子比较受用，“功课那么多，你依然在坚持学习，这真是不容易！”“寒假刚过，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的”……这些话像给孩子加了一味强心剂，更容易抚平孩子的焦躁情绪，也能帮助他们静下心来克服困难。
05 家长做好自身的情绪管理
开学焦虑考验的不仅是孩子，也是家长。家长也要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。
孩子需要再次适应学校学习环境，如果回到家被家长的压力和焦虑所影响，可能会导致身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要过于将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。
新学期新希望
祝愿孩子们
都能充满活力
元气满满重返校园
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部分内容根据央视新闻、江西日报、武汉金晖、中山大学附属第五医院等整理。
编辑：乔贝乐
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