请注意！南京河湖众多，不要盲目下水！

南京河湖众多、水网密布

重要提醒

请不要盲目下水

不要到野外不安全水域游泳

尤其是这些水域

1. 尽可能让身体浮在水面上，等着别人施救。

2. 如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。

3. 如果没有可以抓的东西，就要靠一定的技巧自行浮起来。

4. 换气时，呼气要浅，吸气要深。

5. 有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援的人。

抽筋：

1. 腿抽筋:尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物;如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。

2. 手指抽筋:马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。可仰面漂在水上。

呛水:

尽量踩水，将头部露出水面，就能减少再度被水呛到。有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来再采取其他措施。

遇到旋涡:

尽量让自己身体平躺在水面上，然后用最为常用的游泳方式顺着旋涡的方向快速游出去。

被水草等缠住:

①不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会让水草缠得更紧。

②若附近有人应尽早求助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。

③若没有，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中解开水草。