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2019/12/14
星期六
欢妈第480条育儿感受
秩序
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宝宝也有睡眠不佳的“烦恼”，小宝宝还不会说话，他们以哭闹来表达自己的“不满”；大宝宝还说不清楚，他们就千方百计拒绝上床睡觉。让我们找出宝宝睡眠烦恼的原因，帮助宝宝睡个好觉。
宝宝“失眠”了
生理上的原因
宝宝不易入睡的原因有很多，生理方面主要是因为运动不足而导致血液循环不良，所以就不容易自然地入睡。
心理上的原因
在心理方面，宝宝必须要完全放松紧张的精神意识，才能够舒服地熟睡。研究幼儿心理的专家从幼儿心理发展的角度来考虑这个原因时，列出了下面这些使宝宝不易入睡的原因：
▲宝宝不自信
宝宝在婴儿期如果没有很好地形成母子关系，就不会有自信的心理。这样的宝宝，当他一个人入睡时，会时常感到不安。
▲宝宝神经质
神经质的宝宝，对周围的刺激非常敏感。只要环境稍有变化，也会让他害怕、紧张，结果难以入睡。
▲宝宝渴望母爱
宝宝常会有一些下意识的动作是为了求得母爱，他往往为了唤起母亲对他的关爱，而做出各种引起母亲注意或担心的行为来。
▲宝宝的生物钟与作息时间表不适应
有的妈妈拘泥于育儿书上精确的儿童作息时间表，如果这个时间表与孩子自己的生物钟不适合，固定的睡觉时间会让孩子感到很困难，他也难以很快适应，因此而“失眠”。
▲宝宝太受宠
爸爸妈妈如果太宠爱孩子，对孩子过度地担心和过度地保护都会提高孩子的敏感程度，这也增加了孩子的睡眠紧张。
宝宝睡得不舒服
睡眠不佳会影响宝宝的情绪。试想我们如果在睡梦中被恼人的电话铃声吵醒，心情一定差到极点。宝宝睡眠时出现不舒服的感觉，最常见的原因是他当天的身体感觉与环境不太适应。宝宝可能被外界的噪音吵醒，或被爸爸妈妈勉强唤醒等，宝宝在不自然的情况下改变了睡眠的时间，被动醒来，感到不舒服也是很正常的。
不同的宝宝在睡眠质量上有个体差异。一般来说，孩子尽管感觉很累，但他只要睡上半小时，瞌睡虫就全跑光了，醒来后又会变得生龙活虎了。但是，也有孩子因为过分疲劳，反而不能熟睡，醒来后也会感到不舒服。实施“宝宝安睡工程”
让宝宝安睡，提高宝宝的睡眠质量，还需要爸爸妈妈用一些技巧，花一些工夫呢！
▲宝宝的睡眠机制
只有了解了宝宝的睡眠机制，爸爸妈妈才能有效地为宝宝安排好睡眠。心理学家把人体身心放松、进入完全熟睡的状态称为“积极睡眠”，而将虽然安静，但眼球仍在跳动、出现梦话、身体有反复动作的睡眠状态成为“消极睡眠”。据专家们的细致观察，幼儿的晚间睡眠在1.5～2小时的“积极睡眠”后，将会产生20～30分钟的“消极睡眠”；如此重复地进行，最后是在“消极睡眠”中清醒过来。正常的孩子随着年龄的增长，睡眠时间就会逐渐减少；但孩子自身对于睡眠时间的需求量，又表现出明显的个体差异。可见，如何为孩子安排好睡眠时间，除了应该参考不同年龄宝宝的睡眠时间外，最终还是取决于您的宝宝对睡眠的具体要求。
▲让宝宝安睡的好方法
孩子不想睡觉，爸爸妈妈不要勉强孩子，而是应该努力了解宝宝的个性、身体状况、睡眠时间、睡眠形态等，再根据他的生物钟和睡眠规律，安排能让宝宝安心睡眠的环境。只要孩子入睡时紧张情绪能够缓解，他就可以睡个好觉。
1、满足宝宝的就寝仪式：
许多宝宝会在上床前要求各种仪式的伴随。例如，有的宝宝一定要妈妈陪在边上，才能安心入睡；有的宝宝要求他的玩具“各就各位”才放心；也有的宝宝经常会在睡前出现“新花样”，提出新要求。聪明的妈妈不要拒绝宝宝的这些要求，因为这是宝宝的“就寝仪式”。
2、不要拍、抱、摇着孩子睡觉：
妈妈哄宝宝睡觉的方法因人而异：有的妈妈喜欢一边拍孩子一边嘴里哼童谣；有的妈妈喜欢抱着孩子边抖动边来回走；有的妈妈则喜欢把孩子放在摇篮里使劲摇。这些习惯一旦养成，即使孩子已经可以一个人睡觉，他也非要用这些方法才能入睡。一旦停止了拍、抱、摇后，他睡了不久就会醒来。长此以往，孩子更会养成娇气、胆小、任性的脾气，会影响他的心理正常发育。
3、和孩子练习一下上床睡觉的各个步骤：
妈妈不妨把睡觉前的各个步骤当成游戏，教孩子一起玩。如洗脸、洗脚、脱衣、铺床等，您可以循序渐进地和孩子一起完成睡前的这些步骤，并且鼓励孩子试着去独立完成。
4、允许孩子睡觉前的调皮行为：
临近睡觉，有时孩子会有“撒欢”的表现，爸爸妈妈不要对此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房间容易发展为兴奋的活动，如果孩子从床上爬起来，爸爸妈妈就应该平静地引导他再躺下去。要注意，您可以允许他们睡前的调皮行为，但您自己要保持镇定，不要被孩子激怒。
5、让“睡前提醒”成为习惯：
有时候，到了孩子睡觉的时间可他还是玩兴正浓，您可以暂时打断他的情趣，走近孩子的时候要尽可能引起他的注意，因为这是要告诉他：“已经9点了，应该上床了。”不勉强他上床睡觉，但应该让孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子，能让孩子形成习惯入睡的念头。
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儿童心理学说，孩子并不是很好的语言表达者。想要更好地理解他们，就要学会用孩子的方式，走进他们的世界。
-欢妈
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