致家长的一封信：给孩子一个终生受益的好习惯——坚持冬季锻炼

亲爱的家长朋友们，转眼就要进入初冬，许多家长开始担心起孩子在幼儿园户外活动是否容易感冒，在家也大大减少了孩子外出活动的时间。

其实孩子们天生是不畏惧寒冷的，因为比起寒冷，活动和身体锻炼是他们更迫切的需要。

可能真正怕冷不爱出门的原因，是我们自己觉得冷。冬季让孩子多多进行户外的体育锻炼，适应真实的气温，而不是一直躲在暖气房间里，对孩子来说，有百利而无一害。

冬季锻炼，能够提高孩子的御寒能力。因为在寒冷的环境锻炼，身体需要更多的热量，新陈代谢更加旺盛，体温调节中枢能够更加灵敏、准确地调节体温，所以，坚持冬季锻炼的孩子，抗寒能力比一般孩子强5-8倍。

同时由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能会发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多。

所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季阳光照射时间短，而户外体育锻炼，正好可以弥补阳光照射的不足。

阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，所以常在户外的孩子，抵抗力更强。

同时阳光能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于幼儿骨骼的生长发育。

据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

冬季体育锻炼，加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。

孩子天生是喜欢运动的，在运动中，可以促进血清素的分泌，有利于消除不良情绪，从而有助于他们的心理健康。

运动还能培养孩子的毅力。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。

冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好饱暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。

在这里，我们就为父母们介绍几方面的注意事项，供大家参考：

冬季阳光可增强抵抗力，帮助人体制造维生素d。尤其对于孩子，外界空气所拥有大量负离子，容易保持一定湿度，因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。

运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。

孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。

孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

冬季锻炼一定教会孩子运动时的口——鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

这是非常最重要的，无论是运动的场所还是运动时的天气，比如靠近马路的地方就不适宜孩子活动、雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地，不应有坑凹或乱石。

在幼儿园经历过一整个秋天户外锻炼的孩子，已经养成了良好的锻炼规律和习惯，在循序渐进中适应寒冷。

幼儿园也重视培养孩子对运动的兴趣，让孩子爱运动、会运动、能运动，把运动作为生活的一部分;同时培养幼儿不服输、不怕困难、敢于尝试、敢于挑战等宝贵品质。学习随天气变化自己穿脱衣服、鞋子，为冬季户外锻炼打基础。

在执行幼儿园一日生活作息表时，我们给了老师一定的弹性空间，特别是突然降温时，人体有个冷适应的过程，老师们会灵活调整户外活动时间。尽量在阳光充沛、温暖的时间段进行体育锻炼。

保护幼儿的生命和促进幼儿的健康是幼儿园的首要工作，必须保障班级科学开展冬季户外活动; 

老师们也非常重视幼儿在园的户外体育锻炼，鼓励孩子们在参加冬季户外活动的过程中，学习各种生活能力，培养幼儿主动性、合作意识、不怕困难、坚强勇敢的好品质。

保健医生每日检查和记录户外锻炼的情况，对户外活动进行量化考核情况，提醒并指导教师科学开展户外活动，保障幼儿的健康安全。

请家长朋友们信任我们，支持孩子们在这个冬季多多开展户外体育活动，按时出勤，给孩子一个棒棒的身体和多姿多彩的冬季生活！

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