在疫情防控的关键时期，孩子们的“宅”家时间延长。为了让孩子们在家度过一个安全、健康、快乐的时光，我们为家长们准备了一份“幼儿居家一日生活作息表”，希望孩子居家也能像在幼儿园一样，有规律地生活。
家长们也要把握好这个时机，与孩子彼此陪伴、建立爱的链接，帮助孩子养成良好的习惯，促进孩子身心健康和谐地发展。行动起来吧，让孩子居家的每一天都过得健康又有意义。
活力晨起
（07:30-08:00）
指导建议：
小班：尝试自己穿衣服、鞋袜，学会自己上厕所。
中班：有次序地穿衣服和鞋袜，学习整理床铺，叠睡衣、小毛巾被等。
大班：迅速有次序地穿好衣服和鞋袜，鞋子会分清左右，并自己整理床铺。
开心早餐
（08:00-08:30）
指导建议：
小班：愉快、独立用餐，并保持桌面干净。
中班：愉快、安静地进餐，细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，学习使用筷子。
大班：愉快、安静地使用筷子进餐，知道把残渣分类放到垃圾桶里，饭后收拾整理干净。
温馨提示：
1.餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手。
2.自己摆放碗筷，整理餐桌。
3.合理安排餐点，让孩子养成定点定时定量的进餐习惯。
4.帮助孩子养成良好的饮食习惯：正确地使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。
居家劳动
（08:30–09:00）
指导建议：
鼓励孩子帮助家人做一些力所能及的事，如擦桌椅、扫地、收拾餐具等，成为家里的小帮手。
温馨提示：
1.鼓励孩子参与家庭劳动，培养孩子的家庭责任意识。
2.根据孩子能力做力所能及的事情，注意卫生与安全。
阅读时光
（09:00–10:00）
指导建议：
可以引导孩子选择自己喜欢的图书，进行自主阅读或亲子阅读。
小班：引导孩子爱护图书，不乱撕、不乱扔。
中班：引导孩子能将阅读的内容讲给家人听。
大班：能专注地阅读图书，并喜欢与家人一同谈论图书的相关内容。
温馨提示：
1.为孩子创设安静、光线适宜的阅读环境。
2.阅读活动结束后，及时与幼儿回顾交谈阅读内容。
安静时光
（09:30–10:00）
指导建议：
居家防疫也要记得静下心来学一些本领哦！画画、折纸、讲故事、探索、唱歌等，选一件喜欢的事情做一做……
温馨提示：
1. 可以和孩子一起商量，安排他们喜欢的、适合的学习内容，并陪伴孩子学习。
2. 家长有效陪伴、耐心指导，激发孩子的学习兴趣。
美味达人
（10:00–10:30）
指导建议：
加餐时间到，吃点水果、小点心，搭配牛奶、豆浆，补充一点能量吧！
温馨提示：
1.提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。
2.可与幼儿共同准备，培养幼儿自我服务的能力。
活力运动
（10:30–11:00）
指导建议：
在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！
小班：推小车走；用瓶子做障碍，练习绕障碍跑；原地向上跳和兔子跳；学拍皮球、互相滚接大皮球。
中班：能有节奏地走、走平衡板；练习沿曲线跑和窄道跑；练习夹沙包跳和单脚沿直线跳；玩抛接球；玩走小斜坡。
大班：练习倒走、躲闪跑；玩跳绳、跳皮筋；练习边走边拍球或边跑边拍球等。
温馨提示：
1.运动前可以先做热身活动，根据孩子的动作发展水平合理地开展运动。
2.家长可以和幼儿玩一些适宜室内的体育游戏，如具备室外运动条件，在做好疫情防护的前提下，适当增加室外体育活动。
自主午餐、午睡准备
（11:00–12:30）
指导建议：
小班：愉快地自己独立用餐，并保持桌面干净。
中班：愉快、安静地进餐，细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，学习使用筷子。
大班：愉快、安静地使用筷子进餐，知道把残渣分类放到垃圾桶里，饭后收拾整理干净。
温馨提示：
1.和家人一起摘菜、清洗果蔬、扫地、摆放整理餐具等，为共进午餐做力所能及的事情。
2.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。
3.餐前洗手（七步洗手法）、帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。
4.午餐后家长可和孩子一起在家散步、阅读等相对安静的活动，稍做休息后再午睡。
午睡时光
（12:30–14:30）
指导建议：
根据孩子的生理年龄特点，午睡有益孩子的身心发展，所以孩子在家也要养成午睡习惯哦！
温馨提示：
1.养成良好的午睡习惯，让幼儿独立入睡。
2.可以准备睡前轻音乐或睡前故事。
3.午睡后根据幼儿实际能力，鼓励幼儿自己穿衣服、叠被子。
下午茶点、自我服务
（14:30–15:00）
指导建议：
午睡时间结束，该起床了！喝点水，吃点水果点心，补充一下能量吧。
温馨提示：
1.提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。
2.点心时间，可以为孩子提供一些点心、水果；不宜过多，以免影响晚餐进食。
3.开窗通风30分钟，保证空气流通。
游戏时间
（15:30–16:00）
指导建议：
宝贝儿可以玩一玩爸爸妈妈准备的游戏活动（棋类、搭积木、拼图、运动小游戏… …）也可以完成班主任在网上提供的互动小游戏。没有小伙伴的陪伴，家人也可以陪着孩子一起进行互动游戏。
温馨提示：
1. 可以听一听孩子的游戏想法，安排他们感兴趣的游戏内容，并陪伴孩子。
2. 家长有效陪伴、耐心指导，激发孩子的兴趣。
活力时间
（16:00–16:30）
指导建议：
早晚都要运动哦，给居家生活添一份活力！
温馨提示：
1.运动前我们可以先做热身运动，根据孩子的能力及动作发展水平合理地开展运动。
2.家长可以和孩子一起做亲子操、律动舞蹈等。
3.利用家里的矿泉水瓶、易拉罐、等设置障碍，让孩子在家也可以进行走、爬、钻、抛等体育运动，一定注意安全哦！
自主游戏
（16:30–17:30）
指导建议：
让孩子拥有自己的空间，决定自己的游戏规则。
温馨提示：
1.让孩子自主选择喜欢的玩具，提前告知游戏的时长。
2.记得游戏结束后要让孩子自己整理玩具噢！
快乐晚餐
（17:30–19:00）
指导建议：
1.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。
2.餐前洗手（七步洗手法），帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。
温馨提示：
1. 餐前劳动，如摘菜、扫地、洗碗、淘米、分发碗筷等，根据幼儿年龄特点开展帮厨劳动教育。有条件的家长可用视频进行记录。
2.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。
3.帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。
亲子时光
（19:00–20:30）
指导建议：
小班：可以挑一些有简单漫画类的绘本，可以是一段段小故事类；家长可读故事给孩子听，重点在于培养孩子阅读兴趣、阅读习惯。
中班：可以挑一些有画面且有简单文字解说类绘本；分享式阅读，孩子家长提出问题，互问互答。
大班：可以挑一些有文字与画面搭配的绘本，这时的孩子学习内容在增多，部分文字已经开始认得并熟读。孩子能完整阅读并理解故事内容，家长可帮助孩子梳理故事的主要结构，选择喜欢的故事录下来推送给老师，让孩子来做小主播哦。
温馨提示：
1.餐后一家人坐下来聊聊天，可以看一些对孩子有益身心健康?的电视作品、新闻、防控宣传片等，关注了解目前国家、本地区域防控防疫的情况，结合生活实际讨论相关信息和时事。（注意：孩子看电视时间不宜太长，小班孩子15分钟，中班孩子20分钟，大班孩子30分钟。）
2.也可以是亲子游戏、亲子制作、自主游戏等游戏自选，寓教于乐。
睡前盥洗
（20:30–21:00）
指导建议：
累了一天了，让我们泡一泡小脚丫，认真刷牙洗脸，测测体温，舒舒服服地准备睡觉啦。
温馨提示：
1.在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯。
2.指导孩子有序地脱衣服、鞋袜，摆放整齐。
3.孩子放假也要按时睡觉，睡前可以听听轻音乐或讲述晚安故事，帮助幼儿进入甜蜜的梦乡。
亲爱的各位家长，疫情防控关乎每个人及全社会的健康安全，守护好每一位孩子的生命安全和身体健康是我们共同的使命和心愿。请家长和小朋友们大手牵小手，在家一起做亲子活动，帮助孩子养成良好的生活作息习惯，同时感谢各位家长朋友对幼儿园疫情防控工作的支持与配合。让我们齐心协力、共克时艰、战胜病毒、赢得胜利。
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