小学生每天线上学习不得超过2.5小时！保护孩子的视力，刻不容缓

眼睛，是我们最重要的感觉器官之一，也是心灵之窗。

就在昨天，国家卫健委发布“小学生每天线上学习不超过2.5小时，每次不超过20分钟，中学生每天不超过4个小时，每次不超过30分钟。

减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

确实，因为疫情的影响，所有的学校都未开学，大部分学校又都主张“停课不停学”，让学生在家上网课，这也就导致了，学生每天早上起来就要面对着手机或者电脑，甚至一天到晚都在手机或者电脑面前，这样一天下来，孩子的视力确实成为了家长一大担心的问题。

那么除了遵守国家卫健委的规定之外，作为家长在家里如何保证孩子的视力呢？

坚持做眼保健操

保护视力最简单的方法就是做眼保健操，可以有效去除视疲劳，保护视力，还能预防近视、老花眼等，此外眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。

除了学校那套，还有飞行员专属版本：

• 抬手平视食指；

• 看手指前后上下移动各3次；

• 手指向左、右、上、下各看3次；

• 闭上眼睛再睁眼3次；

• 眼睛顺时针、逆时针各转3圈。

坚持规律作息

睡眠不足容易导致身体疲劳，造成假性近视，所以想保护视力还需要作息规律，有充足的睡眠。平日不管是读书写字还是使用电子产品，都不宜太长时间，最多每隔40分钟就必须放松休息，窗前眺望远处，或到户外运动一下，都对视力起到一定的保护作用。

坚持营养均衡

有些孩子有挑食的习惯，在生长发育阶段营养摄入不足，也会促进近视的发生。

家长们日常多为孩子搭配合理饮食，让孩子做到不挑食，多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。

同时要控制甜食的摄入，因为有研究表明，糖类的代谢需要依靠维生素B1，孩子吃的甜食过多，会造成维生素B1缺乏，容易患视神经炎。

养成良好的坐姿

引导孩子日常维持正确的读写姿势 记住下面的顺口溜：读书写字三个一，胸离桌子一圈，手离笔尖一寸，眼离书本一尺。

让孩子在日常学习中养成良好的坐姿，不仅可以保护眼睛，还可以保持挺拔的仪态。

除了上述的一些护眼技巧，家长们还可以在孩子的书桌上摆置一盆小绿植，时不时的让孩子多看看绿植，也有助于保护视力。

推荐给家长两册关于保护视力的健康书，《爸爸的眼镜》和《小智戴眼镜了》。希望孩子们看过这些绘本后，能够了解眼睛，更懂得如何去珍惜、保护眼睛。

经常丢三落四爸爸为什么到哪里都不会忘记戴上自己的眼镜呢？

本文的小主人公对爸爸的眼镜很好奇，终于有一天他找到一个机会，偷偷地藏起爸爸的眼镜，打算好好“研究研究”。

可没想到那一天却成了爸爸的噩梦，闹了很多笑话——衣服穿反了，鸡蛋打到了锅外，把胡子刮得乱七八糟……

可当小主人公也学着爸爸把眼镜戴上后，他却发现自己什么也看不清楚了，还有些头晕，这到底是为什么呢？眼镜到底有没有神奇的魔力呢……

最后，爸爸讲了一个故事，谜底揭开了。

原来，爸爸是因为小时候没有好好保护眼睛才导致了近视，所以才戴上了眼镜。戴眼镜可并不是一件“好玩”的事情——踩到狗的便便，吃饭时眼睛上全是雾气，运动时眼镜经常滑落……这听起来可一点儿也不“神奇”。

可是怎么才能保护视力呢？

原来在看书写字的时候姿势要正确，不要长时间的看电视，并且房间里的光线要充足。

让孩子看完之后学会爱护自己的眼睛，避免一些错误的用眼方法，并且绘本中有许多细节可以用来看图说话。

从不同的角度让孩子认知眼结构、认知近视和远视，及如何养成良好的生活习惯保护眼睛。

因疫情被困在家的孩子们不是看电视，就是玩手机，让家长头疼不已。大呼小叫的“战争”每天重复上演，但也没能阻止孩子的近视发生。

视力不良主要受遗传和环境等方面因素影响， 其中环境因素起主要作用。环境因素主要包括社会 环境、家庭环境、学校环境及个体环境。

此外，课业负担、睡眠时间等因素也是学生视力不良的影响因素，而体育锻炼是学生视力的保护因素。

故事开头小智因为近视眼出了很多笑话，比如：“郊游的时候，所有人都能绕过狗屎，小智却一脚踩了上去。

去天文馆，小智远远地指着墙上的“太阳”兴奋地说:“看，太阳是太阳系中的巨人，如果地球像一个人那么大，太阳就比世界上最大的峡谷还大呢……”

小智边说边比画，大家却忍不住哈哈大笑。“小智，那明明是月球。”小菲纠正道。

为什么会近视呢？原来这些做法会让眼睛感到疲劳，从而近视。

这册书用图画的方式教会孩子如何保护眼睛，让宝宝知道，如果不保护眼睛，眼睛就会近视，学习正确的用眼方法，保护眼睛，远离近视。

更是通过具体而生动的图画，详尽地表现了眼睛各部分的构造和它之所以可以视物的科学原理，而且还向我们介绍了非常多的与眼睛相关的其他知识

你的孩子还在学习吗？记得看看时间别超时了哟～～

关于保护孩子的视力，你还有哪些疑问？

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