不吼不舒服，吼完又后悔，下次接着吼？亲子沟通的恶性循环怎么破？

最近，在朋友圈看到一位妈妈这样写道：最后悔的事是吼孩子，很心疼孩子成了自己情绪的发泄品，希望自己能做一个情绪稳定、对孩子轻言细语的妈妈。

这一条引起很多妈妈的共鸣，妈妈们纷纷留言表示都有这种无奈：不吼不舒服，吼完又后悔，下次接着吼……教育孩子陷入到这种恶性循环，让自己身心俱疲。

中科院心理研究所罗静博士说：“吼其实是一种语言暴力，你这是在教会孩子，我声大我就有理。” “孩子以后长大了，他也会模仿，他也会学习。”

其实，如果我们总是吼孩子，时间长了，就会有两种极端的结果：

在第二种状态下，孩子会有一种“破罐子破摔”的心理：反正我怎么做都没理，都会遭受来自父母的斥责。

在这种心理作用下，孩子会越来越叛逆。孩子的关注点不是在思考我做错了什么，而是在于我要反击、激怒你，这种情绪的较量对问题的解决没有丝毫的帮助。久而久之，就陷入到了恶性循环中。

其实，教育孩子，吼叫是最没有效果的一种方式。真正有效的，是父母能静下心来，和孩子好好沟通，用你的绵绵细语，将你的人生智慧慢慢地说给孩子听。

如果你也是个总忍不住“怒吼” ，并因此苦恼的家长，那么，你很有必要做一个小小的改变：跟孩子小声说话。

01 缓和你的怒气

愤怒之下的你，心情恼得像一堆火，而你说话的声调就像风，风越大火越旺，越是大吼大叫，心情就越糟糕。但是，如果你尝试着忍一忍怒气，压低一下自己跟孩子说话的声调，你会发现自己的情绪能稍微冷静、平和一些，最起码不会让你更加愤怒。

02 传达给孩子信任和尊重

有心理学者说，说话的声调高低，跟传达给别人的信任，是成反比的！也就是说，当你对孩子大吼大叫时，孩子感受到的只是你情绪的发泄；当你说话柔和时，孩子才能感受到你的信任和尊重。

举个例子，比如：当孩子手拿香蕉皮准备扔时，如果你一句怒吼“别扔地上！”孩子通常会直接扔在地上；如果你认真、轻声地说一句“宝宝，放垃圾桶里吧！” 在这种温和而坚定语气下，他感受到的是一份平等、尊重的要求，因此，孩子很有可能将香蕉皮扔到垃圾桶。

03 和孩子的心更贴近

当你不再怒吼时，你会发现“一切都在掌控之中”：再也不用因为对孩子满怀愧疚而深深自责、辗转难眠；也不用一次次在心里发誓——下次一定忍住不吼孩子；更不用听孩子倾诉：“你是世界上最凶最坏的妈妈！” 你和孩子的情绪都将会更加稳定，彼此的心贴得更近，亲子关系也会逐渐变得融洽。

01 压低音调、放慢语速

父母在自己的火爆脾气和怒吼氛围中，只会更生气、更暴躁，很难有理性思考的时间。想对孩子发脾气时，父母不妨先从自己这边“灭火”。压低声调，有助于压制你的怒火；而放慢语速，则有助于你边说话边思考。

很多时候，我们对孩子的批评显得太急、太暴躁了，但事后我们往往又很后悔，毕竟孩子犯错误也是正常的。其实，我们根本没必要那么生气，只是需要几秒钟调整一下自己而已。

02 给孩子找一个替换方案

当孩子犯了错误，大声吼叫毫无意义，要给孩子一个可操作性的选择。例如，不要只说“不可以”，去告诉孩子他可以选择如何做。

03 说出你的期待，引导孩子合作

孩子虽然调皮，但只要好好引导，他还是很乐意配合大人的。当你要求孩子做某件事时，不妨告诉孩子接下来的计划，让他知道如果不这样做，会影响到其它事情的进行。我们需要做的是把期望传达给孩子，并提醒他犯错的后果，而不是单纯地吼孩子。

家长用轻声细语的语气教育孩子，既是一种言教，更是一种好的身教，这对孩子的人格以及将来的为人处世都会产生积极的影响。

最后，分享一段话，希望各位家长在教育孩子的时候，都能做到：

急事，慢慢地说；

大事，清楚地说；

小事，幽默地说；

没把握的事，谨慎地说；

没发生的事，不胡说；

做不到的事，别乱说；

伤害人的事，不能说；

讨厌的事，对事不对人地说。