假期结束，孩子们也要准备上幼儿园啦。春节期间，各种吃喝玩乐是不是把孩子的作息时间全部打乱呢？只吃零食不吃饭，晚上不睡早上不起？整个假期，娃都在手机电视中度过？
马上就要开学了，是时候开始尝试着帮助孩子调整生活节奏，让他们尽快适应幼儿园的生活了~
父母晚睡，孩子也跟着晚睡。很多时候是孩子和妈妈一起玩到舍不得睡觉，家长没办法引领孩子去洗漱睡觉。
如：孩子早上8、9点起床，孩子午睡时间就会晚，很多时候睡着是2—3点，孩子睡醒基本是5点左右，下午活动量少一些，晚上睡觉基本上就在10点以后，有时候在11点。慢慢的，孩子的生活节律就推后了。
成年人在假期过后也往往会出现厌恶上班的情绪，只是孩子的自我调整能力差一些，因而表现得也更为明显一些。
所以当孩子出现这种情况时,家长应该多抽时间陪陪孩子，同时用一些有积极情绪的语言进行开导，引导孩子重新进入角色，帮助孩子从假期生活节奏中调整过来。
如果父母下班比较晚，又想让孩子的生活节奏规律一些，就需要一段时间调整。
可以让孩子早点吃饭，父母回家后高质量的陪伴孩子工作，到9点左右和孩子一起洗漱，在卧室进行一些稍微安静一点、不要太兴奋的游戏。
慢慢尝试着早一点叫孩子起床，中午稍微提前一点吃午饭，让孩子睡觉，中午2点—3点起床，晚上就能早点睡了。
科普类的书在睡前讲会容易引起孩子讨论的兴趣。
最好的睡前故事是，家长记住几个故事，然后根据自己的理解讲给孩子听，语气和语速要慢一点，边讲故事边轻轻抚摸孩子的手，入睡氛围安静后孩子自然就会慢慢的入睡了。
在成人讲故事时，如果孩子打断了和你讨论，要注意的是：回应一句后，适当的收回来，不要过多讨论。
讲完故事后，自己也要放松地躺在床上睡觉。孩子不离开床，就可以慢慢地给他做抚触，这样能很好地帮助到孩子入睡。
如果讲完故事，孩子就要起来出去玩，我们可以告诉他：“现在大家都要休息了，你也需要躺下。”
如果孩子入睡难，听见外面有声音就想说话，那可以让家人配合，给孩子准备一个安静的睡觉氛围。
假期的最后两天最好别安排激烈的活动，如果是有外出或者旅游，尽量提前一天回家，一定要空出一天时间来让孩子慢慢平复，不要让他有从开心玩耍到突然上学的巨大落差。
学校自然是有该遵守的规范，这样就让孩子有了不自由地约束感，而学业又占用了孩子大部分的时间，这让假期玩“野了心”的孩子感到压抑、不快乐。
这估计是一个普遍的问题。过年期间，小芭周围的孩子都知道抢红包发红包，抱着手机不撒手。有妈妈说，放假就让孩子玩玩吧。可到了开学却又发现，经过一个假期，习惯戒不掉了……
但是，不管怎么样，我们都需要帮助孩子来摆脱“假期手机综合症”。关掉手机电视之后我们每天可以做什么呢？给孩子安排合适的游戏是最好的办法。
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假期中，整天串门走亲戚，孩子看见桌子上的零食就走不动路，到了吃饭的时间就摇着头推开了饭碗。
不管孩子肚子饿不饿，老人端着饭碗就开始一口一口地往孩子嘴里塞饭，孩子边玩边吃。其实，要改变孩子吃饭的习惯，靠喂饭是不能解决问题的。
我们可以这样试试：
1、父母或老人去感觉自己孩子的需求，并做出恰当的反应。培养孩子定点吃饭的习惯。
2、零食吃多了就不爱吃饭。妈妈可以将每一种饭菜都做得很有营养，若想让孩子吃哪个，就将哪个放在突出别致的器皿里，并且你也吃得很香，而且不劝孩子。
3、坚决不喂饭。一定要相信苍天让孩子最先想要的就是吃。你只需要将食物提供给他，吃的事情必须要由他自己来做。
4、饭后才能吃零食，至于吃多少，吃什么应该由孩子自己决定。
如果孩子实在喜欢吃零食，那饭后是可以给的，但是量不能太多。比如饼干，可以给一块。如果饭吃少了，一块饼干还是会让孩子觉得饿的。几次下来，他就知道要把饭吃饱了。
不要说“让你吃饭你不吃，现在挨饿了吧！”要让孩子自己去发现这个问题。“饿是什么感觉”“为什么饿呢？”一步步地引导他，上了幼儿园的孩子已经是具备这样的思维能力了。
所有的动物，只要没有体质病变，都不会饿死自己，所以不必紧张。而且，这个年龄段的孩子已经能辨别家里跟幼儿园是不一样的环境，他们会选择不同的行为方式，这个妈妈们不用担心。
规律的生活节奏不仅能帮助孩子更快地适应假期后的入园生活，同时还能帮助孩子建立起规律的作息时间，养成良好的生活习惯。
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