秋燥、咳痰、腹泻……营养师妈妈来支招-园所风采-幼师课件网

文/王佳蕾（中国福利会托儿所营养保健师）

终于迎来了舒爽宜人的秋季，可是宝宝却往往会出现一些令人烦恼的症状，如秋燥、咳痰、秋季腹泻等。那么，如何通过合理安排饮食帮助宝宝预防或缓解这些症状呢？看看营养师妈妈是怎么做的吧！

秋燥

秋燥会引起宝宝鼻燥、唇干、咽痛等症状，根据中医 “燥则润之”的原则，饮食上要注意避免辛辣刺激之物，少吃过咸、过甜以及烧烤类食品，以免导致津液进一步耗竭，产生内热和内燥。

最主要的还是让宝宝要多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如萝卜、梨、葡萄、番茄等。如果宝宝不爱喝水，可采取少量多次饮用的方式，保证宝宝每天摄入足够的水分。

咳痰

宝宝喉咙里的痰可能有多种原因引起，主要为以下三种：

1.宝宝体质虚弱，使得身体里的水湿滞留，凝聚为痰。

2.宝宝脾胃功能薄弱。

3.外感失治，也就是感冒。

每当我女儿出现咳嗽痰多的症状，我就会在日常饮食中增加以下两种食材：

NO.1陈皮

陈皮具有理气健脾、调中、化痰的作用。无论是风寒或风热引起的积痰，都可以食用陈皮。

陈皮可入菜入汤，还可以煮成营养水。不过，对于宝宝来说，陈皮不能每天都吃，一般每周喝2次～3次营养水即可。

TIPS：陈皮的妙用

如有咽干疼痛、口唇裂开的宝宝，可用红萝卜加上荸荠、蜜枣及两片陈皮，多放些水，煎煮约3小时后饮用。一般饮用后，口唇能恢复滋润光泽，咽干症状也会减轻。

NO.2梨

梨是“百果之宗”，有“全科医生”之称，是一款化痰止咳的“神物”。但体寒的宝宝要注意适量吃梨。

我比较推荐的是冰糖炖梨，而且一定要趁热吃，效果最好。切忌为了追求口感而放入过量的冰糖，因为高甜度反而会让宝宝更容易生痰。

秋季腹泻

秋季腹泻是宝宝在秋季比较常见的疾病，一般无特效药治疗，多数患儿在一周左右会自然止泻。

很多爸爸妈妈在宝宝腹泻时提倡禁食，这是不可取的，应当要合理安排膳食。建议以易消化的流质食物为主，如米汤、面汤等，促进宝宝营养的吸收。

总之，根据秋季的气候特点，安排宝宝饮食应遵循的原则为：以滋阴、润燥、养肺为主，多让宝宝吃具有这些功效的食物，并在平时的饮食中多增加汤、粥或营养保健水等，以满足宝宝体内新陈代谢的需要。

>很多爸爸妈妈在宝宝腹泻时提倡禁食，这是不可取的，应当要合理安排膳食。建议以易消化的流质食物为主，如米汤、面汤等，促进宝宝营养的吸收。

文章转载自微信公众号：上海托幼

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