夏天，这些孩子吃什么-园所风采-幼师课件网

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在炎炎夏日，宝宝们也许会遇到各种不同的情况，比如长痱子、没胃口、睡眠不佳、热伤风甚至中暑脱水等。那么此时，这些宝宝的饮食应该着重注意些什么呢？

文/严之彦（中国福利会国际和平妇幼保健院营养师）

没胃口的宝宝

★关键词：健脾消暑

夏天，宝宝易出现脾胃不调、胃口不佳的症状，除了消暑外，健脾开胃是关键。

★宝宝吃什么

夏季食材里有很多既能健脾又能消暑的食物，如白萝卜、山药、陈皮、百合，妈妈可以将这些食物入菜，如萝卜丝猪肉蒸包子、山药粥、百合绿豆汤、陈皮牛肉等。宝宝的脾胃调理好了，胃口自然就好了。

睡眠不佳的宝宝

★关键词：安定神志

夏季宝宝睡眠不佳最主要的原因是天气炎热，心智不容易集中。正所谓心静自然凉，安抚好宝宝的情绪是创造优质睡眠的重要条件之一。

★宝宝吃什么

饮食上选择有安神作用的食材，去除天气炎热导致的心浮气躁，如百合、莲子、山药、鹌鹑、牡蛎等。龙眼和荔枝虽有安神作用，但因性温热，不适合在夏天食用。

长痱子的宝宝

★关键词：“清淡”

长痱子是一种急性皮肤炎症，由汗腺堵塞引起，虽然表面上看和饮食没有关系，但如果饮食清淡，不吃辛辣刺激或是其他易上火的食物，那么对痱子的治疗是有辅助作用的。

★宝宝吃什么

暂时拒绝大鱼大肉之类的油腻食物吧！除了增加绿豆、百合、冬瓜等夏季常用的消暑食物外，妈妈还可以去药房里买现成的金银花露或用金银花煮水给宝宝喝，增加清热的力度。

“热伤风”的宝宝

★关键词：清暑化湿

夏天的伤风感冒多由“暑湿”引起，宝宝会表现出发热鼻塞、困倦无力。这种感冒的治疗不同于一般疏风散寒的原则，而是要在清除体内暑气的同时化掉湿气。

★宝宝吃什么

主要选择一些有化湿作用的食材，如白扁豆、薏米、藿香叶，煮粥煮汤给宝宝喝，既清热，又化湿。

中暑脱水的宝宝

★关键词：补水、补钾、补钠

轻度的中暑会导致大量出汗，除了体内水分的流失外，一些矿物质亦会随着汗水流失，严重时会造成电解质紊乱，因此除了保证充足的饮水外，补钾、补钠也很关键。

★宝宝吃什么

主食可以是粥，既能补充水分，又容易消化。淡盐水或虾皮紫菜汤可补充钠。新鲜瓜果（如橙、西瓜、香蕉）中钾和维生素的含量非常丰富。对于还未添加辅食的宝宝，妈妈可在白开水里加入新鲜的橙汁、西瓜汁给宝宝喝。

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文章转载自微信公众号：上海托幼

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