每年的9月1日，幼儿园都伴随着此起彼伏的哭闹声，这是幼儿分离焦虑的一种情绪反应。孩子从家庭过渡到幼儿园，生活环境发生了巨大的变化，对大部分孩子来说内心是焦虑的、彷徨的、胆怯的。我们应正确认识什么是分离焦虑？孩子为什么会产生分离焦虑？缓解分离焦虑的方法？……才能让孩子尽快适应幼儿园生活，过好入园第一关。
什么是分离焦虑？
心理学家认为分离焦虑是指幼儿与亲人或依恋对象分离而形成的烦躁、忧伤、紧张、恐慌、不安等情绪。不同幼儿分离焦虑的表现是不同的，这反映在焦虑的程度和持续时间的长短上，也反映在焦虑情绪表达的方式上。
产生分离焦虑的原因？
孩子从出生到3岁这个阶段一直是家人陪伴在左右，生活起居都有父母、亲人的照料，他们渐渐会对家人产生依恋。到了幼儿园，孩子第一次真正与父母和家人分离，来到新的环境，他们会感到不安和害怕。多数孩子会用喊叫、哭闹来表达自己的焦虑，他们认为通过哭闹就可以帮助他们找到妈妈。在幼儿园，集体生活还需要建立常规和行为习惯的培养，孩子开始要学自己穿脱衣服、吃饭和睡觉。小班的幼儿从小一直依赖于父母，到突然熟悉的人和物都不在身边，需要自己的事情自己做，孩子缺乏安全感，自然会产生分离的焦虑。
缓解分离焦虑的方法
1．家长做好思想准备
分离焦虑是人正常的一种情绪体验，家长不要过于紧张，应以平常心看待幼儿入园及分离焦虑。家长要接受孩子前期情绪不稳定的现象，尽量不生气、不焦虑，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。其实有时候不是孩子焦虑，而是家长焦虑，调整好自己的情绪才能帮助孩子。
2．家长做好幼儿入园前准备
（1）培养幼儿的生活自理能力
在家提前让孩子学会自己吃饭、睡觉、穿脱衣裤鞋子袜子等，让孩子掌握一些最基本的生活技能，这样能帮助孩子树立自信心，也能减少入园时的分离焦虑。家长也可提前了解幼儿园的作息时间和生活规律，利用开学前一两个月的时间，在家合理安排一日生活时间，尽量按照幼儿园的一日作息时间，这样也比较容易适应幼儿园的生活。
（2）给孩子做必要的心理准备
幼儿园对孩子来说是一个充满好奇但又陌生的地方，孩子想去又有点担心去，如何消除这种紧张的情绪呢？家长可以在开学前多跟孩子讲讲幼儿园里的情况，也可以邀请幼儿园里的小朋友来家里讲讲幼儿园里有趣的事情，让孩子对幼儿园有一个美好的印象，激发他们想上幼儿园的愿望和兴趣。家长还可以针对性的选择绘本读给孩子听，如：《汤姆上幼儿园》《我爱幼儿园》《幼儿园的一天》等，帮助孩子建立对幼儿园美好生活的好奇和向往，也能淡化分离焦虑。
（3）提前做好幼儿物品准备
入园前，可以为孩子准备宽松、舒服、便于穿脱的衣物，以及家庭合照或爸爸妈妈的照片，还有孩子喜欢的玩具、公仔、被褥等。孩子在幼儿园想爸爸妈妈时可以有寄托情感的物品，手里拿着自己熟悉的东西，会有一定的安全感。
（4）创设幼儿之间交往的机会
家长可以鼓励孩子主动与上幼儿园的同龄孩子接触，听孩子说幼儿园有趣的事情，创设机会也让孩子在交往过程中与人沟通、处理问题，以锻炼他们的交往能力。
3. 关注幼儿园应对分离焦虑的策略
幼儿园关于分离焦虑应对策略的相关文章会发表在平台上，家长可通过公众号及时了解；幼儿园也会相继开展一些家长培训，帮助家长正确认识分离焦虑和对应的解决策略。
家长可以怎么做
1. 充满信心地送孩子入园
入园前几天孩子有些情绪波动是难免的，这时家长正确的做法是将孩子放心交给老师后离开，尽量不要“一步三回头”，这样会让孩子看出家长的担忧或焦虑，这样只会使孩子的情绪更加波动，适应幼儿园生活的时间会变长。让孩子感受到爸爸妈妈相信他（她）们在老师的帮助下能很快地适应幼儿园生活。
2. 积极正面语言暗示
在入园前几天，家长要注意自己的语言导向，不问一些消极的问题，如：有小朋友打你吗？你今天哭了吗？……这样会强化孩子的分离焦虑，让孩子更不愿意上幼儿园。要用正面语言鼓励孩子，如：你今天在幼儿园开心吗？有什么开心的事情？你今天和谁做好朋友了？……之类鼓励的语言与孩子交流，帮助孩子和老师、小朋友建立感情，感受幼儿园的快乐。
3. 遵守与孩子的约定
孩子入园后可能会和家长达成某个约定“你下午睡醒妈妈就会来接你”“妈妈，你要第一个来接我”……总之，家长要如实跟孩子沟通好接送的时间，答应了孩子就要做到，准时接孩子回家，遵守与孩子的约定。孩子看到同伴都被家人接回家了，而自己却没有人来接，会产生害怕、担心的心理，加深分离焦虑。
4. 信任幼儿园和老师
不同家庭的孩子持续的分离焦虑时间有所不同，有的孩子可能20来天就适应了，有的孩子可能要一个月，这时有的家长可能就更焦虑和担心了，其实这样更无法帮助孩子。家长应放手将孩子交给老师，相信、理解老师，与老师建立良好的合作关系，帮助老师了解孩子的性格特点、生活习惯和情绪表现等等，才能使孩子尽快度过分离焦虑，顺利适应幼儿园生活。
分离焦虑，是每个家庭每个孩子都要面对的问题，应对分离焦虑，需要家园携手共同努力！
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文稿：林小斐
审稿：曾桂芬
责编：师 师
文章转载自微信公众号：刘凌名园长工作室
