水是生命之源，它不仅是生命存在的基本条件，也是生命结构的基本构体。水对人体如此重要，无怪乎大家这么重视“喝水”这件事，甚至有专家专门研究出“如何喝水才健康”、“每天八杯水的秘密”等等。那么，在幼儿园的小朋友每天该如何科学地喝水呢？让我们一起来关注一下吧！
每天早晨来园，总有家长千叮咛万嘱咐:“老师，麻烦给我们家孩子多喝点水”、“老师，我们家孩子有点咳嗽，嗓子不太舒服，麻烦你给我们家孩子多喝点水。”幼儿的喝水问题，是家长非常关注的“热点话题”，也似乎成了是家长的一块“心病”，小朋友该如何正确、科学的饮水呢?我们可以从四个方面关注幼儿的饮水问题。
一、 幼儿每天需水量
3～6岁儿童大约每天需水量为2000ml，其中60-70%可以通过食物供给，30-40%（约800ml）需要单纯靠喝水来提供。建议孩子每天喝水至少8次（包括在家和在园），每次100ml左右，一次喝水量不超过200ml。
二、 幼儿饮水时间表
最佳饮水时间是早晨、午睡起床后，可以提供睡后运动的水分需要。在活动过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。餐前半小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
1、 第一杯:7:30 晨起出门前喝150ml温开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
2、 第二杯:9:45 准备户外活动前喝50～100ml温开水，有助加快血液循环，调动血液重新分配与能量的动用。
3、 第三杯:10:45 户外活动后，考虑到午饭前一个小时有助于激活消化系统活力，此时应喝100～150ml温开水。
4、 第四杯:14:30 午睡结束这是非常重要的一次饮水，因为下午还有点心和牛奶提供，所以饮水量应为100～120ml。
5、 第五杯:16:00 离园前喝50～100ml温开水，有助于加快血液循环，调动血液重新分配与能量的动用。
6、 第六杯:17:00 离园到家一杯温开水。
7、 第七杯:18:30 晚饭后1小时一杯温开水。
8、 第八杯19:30 睡前两小时喝200ml温开水，降低血液粘稠度才能睡得更好。
三、 幼儿特殊情况饮水
幼儿之间存在个体差异，同一个幼儿在不同阶段也会有不同的需要，我们要根据孩子的情况来调整饮水量，重点可以结合以下几方面：
1、 孩子饮水要根据天气、运动量适当的调整。
2、 生病的孩子要根据医生的指导饮水。
3、 在每次饮水时都要给予充足的时间。
4、 对于在特定情况口渴的孩子，一定要及时的饮水并给予监督。
5、 在有点空调的环境中，尤其需要补充水分。
6、 发烧时，水分流失大，多喝水可以及时补充水分。
四、集体环境下如何有效的提醒孩子喝水
我们不提倡组织孩子集体喝水，这样可以减少等待时间，但小班幼儿的饮水意识还比较弱，可以在建立喝水习惯上多想想办法，比如：
1、营造幼儿主动喝水的氛围（幼儿之间相互影响）。
2、让孩子通过小便的颜色分辨自己所需喝水量（直观了解）。
黄色（需喝水200ml）、浅黄色（需喝水150ml）、白色（正常色，喝水100ml-150ml）
3、有序排队接水（尽量小范围进行）。
4、喝水前，将水杯置放于同一个方向（方便老师观察孩子的喝水情况）。
5、喝过水的小朋友，杯子是立着的，这样有效知晓幼儿喝水情况（鼓励幼儿自我观察）。
当然，中班和大班的幼儿经过小班的习惯养成后能更好地自我管理，如中班有喝水记录，大班有喝水管理员等等，幼儿的习惯是在坚持中逐渐养成的，老师也要结合班级幼儿的情况与特点进行相关教育，这样才能让幼儿养成良好的“科学饮水”习惯，并将这个好习惯持续一生。
文稿：张 莉
审稿：董玉玲
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