立冬已过，气温骤降，很多家长担心孩子受凉生病，选择让孩子待在温暖的室内，很少外出进行锻炼。
但其实孩子们在冬季进行适当的户外运动，不仅可以增强体质、预防疾病，还可以锻炼自身意志力。
那么冬季锻炼到底对孩子有哪些好处？锻炼前后又有哪些注意事项？园长老师们可以把这篇文章转发给家长，提高出勤率的同时，做好冬季家园共育。
适当运动，可以帮助孩子调动起身体内的更多热量，加快新陈代谢，增强抗寒能力，降低冬季感冒的概率。
钙质的获取和吸收对于孩子的生长发育至关重要，而这一过程离不开阳光和维生素D的参与。
冬季光照时间缩短，阳光不如其他三季充沛，体育锻炼恰好可以弥补这部分的不足。
在阳光不错的时间段，可以让孩子到户外进行适当活动，晒晒太阳，促进孩子对钙质和其他微量元素的吸收，助于骨骼发育生长。
2、做好锻炼前的准备活动。比如原地踏步、开合跳等。
3、穿着合适的衣物。可以遵循“洋葱穿衣法”，随时增减。
4、运动后合理补充水分。孩子在运动后，只需少量补水，润湿喉咙和口腔。在运动后半小时左右，可以补充200ml左右白开水。
幼儿园作为孩子们生活的重要场景，每一个环节都严格地为孩子们把好了关，无论是早操活动，还是室内室外的体育教学活动，都是经过专业设计的，家长们也可以以此作为参考。
① 早操时间：秋冬季，早操时间应安排在室内活动之后，温度升高后，组织幼儿进行早操。
② 早操准备：在进行早操之前，教师应让幼儿充分活动身体各部位，适当延长热身时间，让幼儿进行慢跑、跳一跳等活动，让幼儿身体稍微发热后，在进行早操活动。
③ 早操选择：冬季一般选择徒手操或动物模仿操。器械操适合选择绳操、圈操等轻便、容易操作的器械。
△早操舞蹈参考《听我说》来源：腾讯视频
④ 早操后的游戏活动易选择跑跳类的游戏。比如接力跑、单双脚交替行进跳等游戏。
① 教学内容的选择：教师可以选择基本动作、基本体操、体育游戏、器械活动等内容。
② 教学活动时间：每周1—2次；每次活动时间为小班：15—20分钟；中班：20—25分钟；大班：30分钟左右。
冬季户外活动，应在室内活动结束后，地面温度升高，带幼儿进行户外体育活动。时间应保持在60分钟。准备活动时间在15分钟左右；
冬季进行户外体育活动时，选择走跑跳、踢球等活动量大一些的体育游戏；提供给幼儿活动量大、活动强度大的体育器械让幼儿进行体育器械游戏。
可以将户外活动场地划分区域，如：钻爬区、投掷区、跑跳区、角色表演区、攀登区等，调动幼儿参与游戏的积极性。
△幼儿园自制爬行区玩具示例图
来自幼儿园冬季体育锻炼活动方案
4. 室内体育活动
在冬天的雨雪天气、雾霾天气，我们可以在室内开展有效的体育活动，达到幼儿体育锻炼的目的，比如：
① 室内体操：可以在雨雪天气、雾霾阴天、气温极低、午睡起床后开展。除徒手操之外，还可以选择轻便较小的器械，如圈操、球操等。
√ 利用桌椅、玩具、玩具柜、体操垫等进行游戏。教师需要注意的是，要合理安排幼儿的活动密度，避免发生碰撞等安全事故。
△幼儿园利用桌凳自制的投球游戏
来自幼儿园冬季体育锻炼活动方案
√ 利用走廊、楼梯、墙面、天花板等设置一些运动器具，供幼儿开展小型的室内体育活动，比如、拳击沙袋、吊线乒乓球、蹦蹦床等。
△幼儿园利用教室门自制的投球游戏
来自幼儿园冬季体育锻炼活动方案
√ 教师可选择体积小、功能多样且适合在室内使用的低结构玩具比如皮球、绳子、小圈、纸箱、瓶瓶罐罐等，做到一物多玩，有可变性、层次性、探索性。
攀登的游戏——夺小旗
幼儿分成两组，队列站好两个小朋友面对面站好，用两根竹竿共同抬起一个装有水的气球。
听到口令后出发，走到轮胎旁边放下竹竿和气球，爬上攀登架每人拿起一面红旗从左边返回拍第二组幼儿的手，第二组幼儿出发，继续游戏，在规定时间内小旗最多的队为胜。
4.游戏规则：幼儿回来后必须拍到第二组小朋友的手。
点击这里，获取
幼儿园小中大班体育游戏24例
因每个年龄段孩子的身体素质和适应能力不同，所以在开展体育锻炼活动前可以先根据发展目标制定相应计划：
应以锻炼幼儿身体的适应能力为重，鼓励幼儿不怕冷的意志品质，能在寒冷的冬天里跑跑跳跳的快乐运动。
健康在于运动，改变在于鼓励。
在这么冷的天气里，孩子们也能坚持锻炼，所以幼儿园和家长都应该及时给予孩子们一份奖励，调动孩子们入园、锻炼的积极性。
点击这里，使用
冬季坚持锻炼可编辑奖状模板
??????
文章转载自微信公众号：园长荟
-=||=-收藏赞 (0)
幼儿园研学培训，找优师教研18610206462
南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
