控制情绪的8种方法，在工作中更好的与人相处

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责编丨喵小柒

园长管情绪

在职场中，有的人看上去非常随和，但面对一些事情的时候会暴跳如雷、咄咄逼人，让人感觉难以相处，久而久之工作也会受到影响。总是控制不好脾气，过后往往懊恼不已，想办法补救去于事无补，无论生活还是职场，情绪稳定总是优秀特质。一起学习下控制情绪的方法吧~

1、数颜色法

当你在职场中遇到让你怒不可遏的事情时，最好停下手边的事情，环顾下四周景物，然后心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……通过这样的“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。

2、记情绪日记法

每天在遇到一些让你感到生气的事情，且这些事情当时并不在意，但过了几个小时或一两天，回想起来会觉得很生气。这时，不要把事情压抑在心里，可以通过写日记的方式，记录发生的内容，比如：自己对于这件事情的感受，小细节也要记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。

3、暗示调节法

当一些人一些事让你感到愤怒、难过等，产生消极情绪时，要学着进行自我暗示，让自己不在大家面前失态。基本的做法就是给自己输送积极信号，可以试试在心里告诉自己“我不生气、我不生气、我不生气……”以此来调节自己的心态。

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4、运动纾解法

当你在沮丧或是愤怒时，可以通过运动的方式来健康积极的面对负面情绪，如：跑步、打球、打拳等，可以得到有效缓解。而运动过后，你还会感觉身心清爽，说不定你还会由此爱上运动。

5、音乐缓解法

当你小心情不佳时，不妨听上一曲自己喜欢的音乐，可以令沮丧的情绪烟消云散。据科学家发现，音乐具有强烈的情绪感染力，是缓解情绪的有效方法之一。

6、大声宣泄法

面对职场压力产生的不良情绪，可以在周末约上好友爬山，在山顶大喊出自己的不满，将心底所有的不愉快和压力都随着自己的呐喊宣泄出来，让自己的情绪得到释放。

7、社交排解法

如果你是一个内向的人，很容易产生不良情绪，心中有事，会让自己久久不能放松，这样很容易得病。因此，你可以多和性格开朗的人交往，多让自己置身于人群中，自然会使你的情绪得到改变。

8、直面现实法

如果你比较喜欢逃避问题，又喜欢积压情绪，不妨在发生问题时，强迫自己直面现实，慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，比如：由原先的2秒改为1分钟、5分钟、10分钟，延长自己面对负面情绪的时间。

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文章转载自微信公众号：园长荟

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