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时间管理的五个小技巧

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责编丨喵小柒


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园长时间管理


每一天都会有五花八门的事情需要你去处理,如果对这些事情的时间安排不合理,就会有“剪不断理还乱”的无力感,还有可能花去大量的时间却成效甚微。在这个时候,学会进行时间管理就显得尤为重要!


一定要早起


人在醒来的2~3小时内,是大脑最为清醒的时候,也是思绪最干净的时候,在这个时间段工作或学习,效率极高,并且事半功倍。

我们应该好好利用早晨这段大脑的黄金时间,学会把需要高度专注的工作、学习内容放到早上来做。

列TODO


利用早上起床后的时间,把今天要完成的事情按照轻重缓急列成一个TODO非常重要。它对你进行时间管理有很大的帮助能:
  •       让你所需要完成的事更加明确、清晰

  •       更容易抓住关键点

  •       减少遗漏,方便日后回顾


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提高专注力


很多人在工作中都会出现神游、注意力不集中的问题,下面介绍几种提高专注力的方法:
  • 以15、45、90分钟为分割线,适当进行“工作-休息”的循环
  • 自行设定工作截止日期
  • 排除一切杂念(切记远离手机!)
  • 场景转换法(疲倦了,就换个地方工作,新鲜感会让你继续保持一段时间的专注力)


保持充足睡眠


中午要保持30分钟左右的睡眠时间,切忌时间过长。

晚上要保持7~8小时的充足睡眠时间,我们在睡前2小时千万不能做的事有:
  • 吃东西
  • 剧烈运动
  • 视觉娱乐(玩游戏、玩手机、看电影等)
  • 待在灯光过亮的场所


充足的睡眠是时间管理的前提,只有睡眠充足,头脑清醒,才能更好的完成工作和学习。


运动和娱乐


人越忙越要运动,下午运动的黄金时间是六点,我们每天最好进行1小时左右的有氧运动。

同样的,适当娱乐(如阅读、上网、智力游戏、演奏乐器等)能使生活松弛有度,有利于我们进行自我调节。


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文章转载自微信公众号:园长荟

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