疫情期间在家一边工作一边带娃，太难了！要看着孩子避免受伤，陪孩子上网课做作业，还要照顾家务、工作，疫情隔离期间的各类“考验”让家长们叫苦不迭！但是日子还要照常过不是？出现问题就要解决，吐完苦水接着和孩子斗智斗勇吧！
一边工作一边照顾孩子，不但工作事务增长，两边都要管，搞得身心俱疲，常常导致工作没做好，孩子也没带好。在重压之下，还会影响亲子关系，冲突几率升高。
面对这样的压力，可以在家庭中寻求支持，孩子也可以帮你分担一部分家务。家庭日常的购物可以通过物流解决，足不出户就能将一切安排妥当。减轻了时间和身体的负担。
最让家长忍受不了的是，生活规律被打破，私人时间也没有了。按部就班、两点一线上班的人，在家云上班打乱了自己的习惯，这也带来了一部分压力。
解决办法就是让自己回到以前的作息规律，避免日夜颠倒。同时也要规划好自己的时间，每天留出一部分个人时间，什么都不干、不管，用来放空自己，缓和心情。
在家云办公还有一个问题，就是困在一小片区域中，长时间的工作让身体变得僵硬，眼睛、肩颈、腰部都承受着巨大的压力，长此以往，容易转变为职业病，为身体带来沉重的负担。
安排家庭运动，让全家人都参与进来，成为每天的必修课。这样既能让大人恢复活力，对抗疲惫，也能帮助孩子释放多余的精力，让孩子的睡眠变得更加有质量。
一天24小时在一起，加上疫情的情况，发生亲子冲突很正常。大人的情绪影响孩子，导致一家人情绪低落，压力倍增。在这种情况下，冲突也会更加容易爆发。
要避免这种问题，家长需要对自己的状态保持觉察，在情绪失去控制前，先深呼吸，想清楚到底是不是孩子的问题，这件事如果放在平常会不会让自己发火。这样亲子冲突就可以减少很多。
在家一边上班一边带娃压力倍增，所以需要情绪的释放，不然会出现一定的心理问题，情绪随意发泄也会伤害身边人。
我们需要健康地表达情绪，让自己得到释放。做一些与自己爱好相关的事情，沉浸在让自己快乐的氛围中。或者逛逛超市、菜市场，感受大家的生活气息，让自己心情平缓下来。
家中如果有两个孩子，大的上网课，小的淘气，也让家长焦头烂额。小的太吵影响了大的上课，既不能跟小的讲通道理，也不能不让大的学习，搞得家里鸡飞狗跳。
解决的办法也不难，大孩子上课的时候要给他准备一个良好的环境，将学习空间和生活空间分开。时间上，尽量让家庭成员的活动错开，减少互相干扰。多夸奖大孩子，减轻他的不良情绪，同时也可以鼓励他带动二宝共同学习。
带娃在这个特殊的时期成了家长的一大挑战，似乎时间久了自己变得不会带孩子了，情绪和身体都受到了影响，但这都不可避免。只有想办法改善、适应，才能照顾好孩子和自己，才能做好随时复工复学的准备！
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