“多事之秋”谈保健

丰一幼儿园保健室

北京的秋天是最美的季节，也是寒暑交替容易生病的季节。

秋季气候干燥，昼热夜凉，尤其寒露后天气冷暖更加多变。有句俗语叫“多事之秋”。对于幼儿园的小朋友来说，“多事”可能是哪些事呢？感冒、哮喘、皮肤过敏、过敏性鼻炎……这些都是秋季孩子易患的常见病。

要想让孩子平安顺遂地度过秋天，该如何解决这些事呢？其实这些“事儿”学问还不少呢！掌握了以下几招，即可帮助孩子们增强抵抗力，适应气候变化，远离秋季常见病。

最适合孩子的室温为25℃左右

室内备一个温度计，随时观察温度的变化，隔两三个小时左右打开窗户，让空气流通。根据需要使用加湿器，保持室内湿度在45%-50%为宜，让上呼吸道保持湿润，避免引起过敏和哮喘。

最适合孩子的服装是不冷不热

随着气候变化，给孩子合理穿衣，随时增减。运动前或进入暖气房间应脱去厚外衣，如果孩子穿着过厚，稍有活动，汗水就会把内衣湿透，没有及时更换内衣，就容易着凉生病；幼儿的鞋子应以轻便透气的运动鞋为主，少穿皮鞋。由于早晚温差较大，孩子早晚应比白天多加一件衣服，避免诱发孩子感冒。

最易缺的维生素

由于雾霾天气增多，户外运动、晒太阳的机会减少了，孩子容易缺乏维生素D，饮食上需要多增加鱼、肝类和蛋黄的摄入。每天一个鸡蛋，每周1-2次海产品，可以逐步帮助补充维生素D，避免营养素的缺乏。

最易燥热的器官

秋季干燥，皮肤、咽喉、肺部都容易引发健康问题，孩子代谢旺盛，身体需要经常补水，以白开水为主，3-6岁每天需要喝水800-1000ml，每次不少于100ml。对于不爱喝水的孩子，减少每次饮水量，增加一天的饮水次数，也可以很好地保证充足的水量。银耳百合粥、冰糖秋梨水、罗汉果水是秋季的健康饮品，美味、润喉、清肺又滋润皮肤。

最好的能量来源

在寒冷的天气里，孩子需要的能量和热量也要相应增加，土豆炖牛肉、红烧羊排、奶酪等食物能量高，属于热性食物特别适合秋季食用，还可适当加入红枣、红豆等健脾补血的食物，让孩子们的身体充满活力。

最能干的维生素

秋季适合让孩子多吃一些富含维生素的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。深绿色、橙色蔬菜、各种水果都含有丰富的维生素A、C和其他维生素，它们能有效提高机体的抗病能力。

孩子的被褥、枕头需要经常清洗和晾晒，不仅可以杀死被褥上看不见的螨虫，又可以使被褥更松软、更保暖，保证贴身的清洁与健康。被褥建议每月一次清洗和晾晒，枕巾、床单每周清洗一次。经常给孩子洗澡和更换服装，保持服装清洁。

培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，勤洗手，不揉眼睛，不挖鼻子。洗手洗脸后要及时擦干，涂上护肤霜，保护好孩子娇嫩的皮肤。

不带孩子到人员密集的封闭性场所。空气污染时，室内开启空气净化器，尽量不外出，必须外出时应带好口罩。

虽然天气转凉，但适度的运动和锻炼，经常到户外呼吸新鲜空气。跑步、跳绳、踢球、做游戏，可以促进血液循环，增加肺活量，提高身体的免疫力。每次不少于20-30分钟，不仅促进钙的吸收和沉积，同时也增强幼儿的身体素质，更好地适应自然气候。

相信您只要掌握了度秋“秘诀”，“多事之秋”就会变成“健康之秋”，让孩子们在金色的秋天里享受健康带来的快乐。